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职业教育

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zanty的博客

 

每一次, 都在徘徊孤单中坚强; 每一次, 就算很受伤也不闪泪光。 不去想,他们拥有美丽的太阳; 我看见, 每天的夕阳也会有变化; 我知道,我一直有双隐形的翅膀,带我飞,给我希望。 我终于看到所有梦想都开花, 追逐的年轻歌声多嘹亮。 我终于翱翔,用心凝望不害怕,哪里会有风就飞多远吧! 隐形的翅膀,让梦恒久比天长,留一个愿望让自己想象…………

文章

关于工作

踏入工作时间长了,比如到了三年的时候就该想想了。

开始工作的时候都是富有激情的,尤其是刚毕业的年轻人,他们甚至很多时候不理解为什么周围的老员工那么多抱怨,怎么都想的是自己。他们怎么油腔滑调的。可是工作到第二年,第三年的时候,很多年轻人变得和老员工一样,甚至比他们抱怨的还多,还会偷懒。这就是瓶颈期。

工作开始的时候很多有抱负的年轻人,不怎么考虑薪金待遇,考虑的是岗位能不能提高自己,能不能锻炼自己。也没有什么不对,可是我现在看,考虑薪金也很重要,毕竟这个社会原始积累很重要,没有原始积累,后面想干事都不行。原始积累中金钱起很大作用。

踏入工作第三年,很可能会停步不前了,也很可能有质的飞跃。

工作时间长了,就能理解人为什么很卑鄙,很自私。因为在这社会上立足,大家都很不容易,都是为了口饭,或者口好饭。自私是肯定的。

工作时间长了,能够坚持最初的理想、热情的人很值得佩服。

工作时间长了,要学会调节职业的倦怠。

工作三年,以为自己都知道了都懂了,了解的人情世故,了解单位的派系,这样的想法是错误的。其实懂的很少

- 作者: 雅俗 2011年04月27日, 星期三 19:02  回复(0) |  引用(0) 加入博采

关于婚姻,我想说的点点

有些东西现实让你心痛。

婚姻是两个人的事,一方妥协让步一方不配合是没有用的。

夫妻之间相互尊重是婚姻可以沟通的前提。

婚姻中任何一方要先学会爱自己,才会爱对方。

平淡的生活,让时间如流水。

什么是真正的你,如何在进入婚姻生活后仍然能有头脑有自己的力量,这对每个女人来说是重要的思考问题。

孩子的问题,是困扰很多夫妻的问题。什么时候要上孩子,要补上孩子怎么办?孩子出生之后,怎么样?孩子教育问题怎么办?

结婚后还是要有自己的工作,至少要有自己的事情做。生活和工作,对女人来说很重要。或者说是婚姻和事业。

当在社会上呆久了,更需要有个人你可以相信,期望那个人是你的另一半。要不,因为社会太复杂,你都没有可以相信的人陪伴你。

我们这一代,父母究竟对我们意味着什么?是后备力量,支撑力量?是结婚的资本?是朋友,是拖累,还是两个认识的人。我思考的是如何从父母的影响中真正摆脱出来,过真正自己的生活。

- 作者: 雅俗 2011年04月27日, 星期三 18:53  回复(0) |  引用(0) 加入博采

有性格的话

1.贱人永远都是贱人,就算经济危机了,你也贵不了!
2. 玩感情? 我会让你哭的很有节奏...

3. 如果你看到面前的阴影,别怕,那是因为你的背后有阳光。
4. 遇事要先从自己身上找原因,别一拉不出屎就怪地球没有吸引力?你喷粪之前先想想你自己都干过什么,有没有资格说别人!我是不够完美,但是我坦白自然,你呢?
5. 别和我装你活的精彩过的幸福,也别祝我幸福,你有那资格吗?
6. 和人接触的时间越长,我就越喜欢狗,狗永远是狗,人有时候不是人!
7. 别在分手的时候和我说:“其实你很好” 草,那你还甩我?  
8. 唾沫是用来数钞票的,而不是用来讲道理的  
9. 不该看的不看,不该说的不说,不该听的不听,不该想的不想,该干什么干什么去   
10. 少在我面前拽的跟二五八万似的,摆好POSE 在装逼!
11. 我等待你的关心,等的关上了心...
12. 不要吹牛B、请把牛B还给牛、因为牛也需要性生活!

13. 喜欢你的时候你说什么就是什么, 不喜欢你的时候, 你说你是什么?
14. 我们只有一个地球,所以你要爱护地球;地球上只有一个我,所以你也要爱护我!
15. 开心了就笑,不开心了就过会儿再笑! 高兴了就乐,不高兴了就使劲乐!
16. 别整天说大话,出门就装逼,没有那金刚钻就别揽那瓷器活,说话跟放屁似的,放屁还有味呢,你连味都没有!
17. 啊~没事,就是清明上坟的时候,突然想起你,为什么那么多人死,你还不死呢?
18. 这几天除了吵架什么都没干。 一种架各种吵。 是我不懂事还是把你当人看了?

19. 唯一一个可以霸占男人回忆的方法 就是: 活的更好!
20. 那些人旳名字, 有些我忘了, 有些我却会永远记得。 正如, 有旳人 曾经是无话不说,最后 却无话可说...
21. 每天笑三声:通天,通地,通便~ 好身材___拉出来!
22. 生活就是:生出来,活下去~
23. 如果你觉得自己很牛B, 那你一定是傻B.
24. 我是心眼小,但是不缺,我是脾气好,但不是没有!
25. 时间不知不觉,我们后知后觉...

 

- 作者: 雅俗 2011年04月2日, 星期六 09:57  回复(0) |  引用(0) 加入博采

这些话好帅,经典得让人心痛!

1.对自己好点,因为一辈子不长;对身边的人好点,因为下辈子不一定能够遇见!
2.对不起是一种真诚,没关系是一种风度。如果你付出了真诚,却得不到风度,那只能说明对方的无知与粗俗!
3. 如果你知道去哪﹐全世界都會為你讓路。
4.我喜欢你,很久了,等你,也很久了, 现在,我要离开,比很久很久还要久......
5. 纯,属虚构 。乱,是佳人。
6.一个人只有一个心脏,却有两个心房。一个住着快乐;一个住着悲伤。不要笑得太大声,不然会吵醒旁边的悲伤。
7.世界上最远的距离 不是树与树的距离 而是同根生长的树枝 却无法在风中相依
8.苹果最光辉的一刻就是砸在牛顿头上!
9.爱情使人忘记时间,时间也使人忘记爱情。
10.分手就是不爱了,那些冠冕堂皇的理由,不是想让对方好过,而是想让自己好过点!
11. 生活累,一小半源于生存,一小半源于攀比。
12.不要让太多昨天占据你的今天!
13. 如果说美貌是推荐信,那么善良就是信用卡!
14. 不吃饭的女人这世上也许还有好几个,不吃醋的女人却连一个也没有。
15.失去的东西,其实从来未曾真正地属于你,也不必惋惜。
16. 无论多豪华的婚礼都不代表幸福婚姻,两个人终生相处和睦与否和筵开几席、多少首饰全无关联。
17.如花美眷,也敌不过似水流年
18. 广告就是告诉别人,钱还可以这么花
19.小三,除法中的余数而已
20.人生的大部分时间里,承诺同义词是束缚,奈何我们向往束缚。
21.力的作用是相互的,除了爱情的力量。
22. 许多人在重组自己的偏见时,还以为自己是在思考。
23.生活中有太多无可奈何的选择。社会就像江湖,总是让人身不由己,言不由衷。
24.我们都是远视眼,模糊了离我们最近的幸福。
25.原来那么爱我的你和那么爱你的我都停滞在曾经的时候,爱情就结束了.
26.你若先走了,转身时就不要怪我也在背对着你
27.只要你的脚还在地面上,就别把自己看得太轻;只要你还生活在地球上,就别把自己看得太大。
28. 如果你要考验我的耐心,请先把你的耐心准备好。
29. 每个人都是单数...来时是...去时也是.....
30.在我们的爱情里,我一直扮演爱你的角色,分手时别问我为什么分手,问问你自己。
31.人生---下课啦..放学啦..放假啦..毕业啦..混够啦..老啦..后悔啦..死啦...
32.不能在一起就不能在一起吧,其实一辈子也没那么长...
33.古时候就有外星人的记载,因为丈二和尚摸不着头脑
34.一个人身边的位置只有那麽多,你能给的也只有那麽多,在这个狭小的圈子里,有些人要进来,就有一些人不得不离开
35.很多人,因为寂寞而错爱了一人,但更多的人,因为错爱一人,而寂寞一生
36.你可知 上天是不公平的 你可以選擇 愛我 或者 不愛我 而我卻只能選擇 愛你 或者 更愛你
37.人人都觉得永远会很远 其实它可能短暂得你都看不见
38.妈妈说人最好不要错过两样东西,最后一班回家的车和一个深爱你的人 。
38.时间仍在,是我们在飞逝。
39.我允许你走进我的世界,但不许你在我的世界里走来走去..
40. 我爱你时,你才那么闪耀,我不爱你时,你什么都不是.

- 作者: 雅俗 2011年04月2日, 星期六 09:33  回复(0) |  引用(0) 加入博采

和老公吵架之后

小时候,我目睹父母打架时候的面目狰狞。心想,等我长大了结婚了,我一定不会和老公吵架。

但是现在看来,小时候的成长环境并没使我向相反的方向发展。

结婚后,发现男人女人的是多么不同的动物;结婚后,发现有时候愤怒是无法抑制的;结婚后,吵架变成一种磨合的方式,不过这种方式付出的代价比较大。

有人吵架是冷战,我们吵架是热战。到目前为止损坏的东西有两个眼镜、两部手机、四件衣服、还有一个小太阳,还有浪费了的食物,为生气后买药花的钱,总之每次都是两败俱伤谁也没占到便宜。

吵架的起因,无非是生活的鸡毛蒜皮,男人的懒惰,女人的小家子气;让我愤怒的多是他的好吃懒做,以及他的口不遮拦,提到我父母,提到穷的事情。结婚之前我已经把我们家的情况我和他说的很清楚,他也去看过我家。的确,从经济的角度,我公公家比我家稍好,我父母都是农村很普通的种地人,偶尔我爸爸还去做一些‘农民工”的事情。婆家是我公公上班,现在他们家不种地,两个也是农村人。但仅此而已,反倒成了他口头上的炫耀和说教。什么买房时他们出的钱多(首付12万,他们家出10万,我们家出2万),他却常常把我们穷放在口头上。还有让我伤自尊的事情就是,我工资2000多点,他现在将近三千,也成了他的资本。有时候这样的他,真让我觉得可笑和无语,只能摇头感叹他的无知与幼稚以及不懂地珍惜。也行只能说,社会环境变了,人的思想也随之变得向“钱”。

写到这里,看到的女士可能觉得只能怪我嫁了不懂事的老公,只能怪我自己不会选择,这样的男人应该鄙视他。甚至有些有责任感的男士看到了,也会义愤填膺。这些是老公的缺点,我当然也有缺点(比如吵架时我就不够忍,或者不够温柔,不能宽容)我们曾经谈心过,吵架后也和好的很好过。不过现在只能说吵架让我感觉很无趣,很无趣。我写这篇文章的目的为发泄,为理清思路。也为我们以后不吵架。希望大家看了抱着一个平常的心看。这就是我们现实遇到的点滴,这就是我们现实的生活。

每次吵架,我每次愤怒的原因归结为自尊强烈受挫,我又是个自尊心很强的人,还有我是个胆汁质比较多的人,脾气自然来得快。自尊受挫源自,他老提起我父母的方面。也许我不够优秀,父母是我无法选择。被说到家里穷,父母别人贬低,这是每个儿女无法忍受的事情。我二十多年来一直奋斗的目标无非是不要再过我父母的生活。还有再是一个丈夫老说妻子挣钱比他少(其实综合就差二三百块钱),这样的男人让我很恼火,也很生气,也会愤怒。这种愤怒我抑制不了,就热吵了。

每次吵架后我觉得很悲哀,自悲。我努力改变,或者想摆脱的东西,永远是我的历史,或者说永远和我千丝万缕的联系在一起。比如,我的家庭出身。本以为,结婚了,看未来,看前方。但是我的这个丈夫的言语有时候真让我受挫,也让我无奈,也让我感觉自己很悲哀。他好像时不时的提醒我别忘了,那些曾经让我痛不欲生的痛苦。每当这样想的时候,从心里也真觉得和他的婚姻无趣。

再往深里剖析,我的痛苦,我的愤怒,我的“坏脾气”和我小时候的成长经历也密切相关。我一直在努力尝试,让自己的家庭幸福,让自己这一生不能像父母一样老了后悔,可现实让我很不满意。我不相信宿命,我相信事在人为,只有这样我才能改变,才能发展,才有生活的动力和激情。

两个本来相爱的人,为什么后面不爱了。一次次的误会和彼此伤害,让当时爱情的感觉淡去。婚姻破裂的两个人,记住了对方的坏,记住了对方的伤害,忘了对方好,忘了曾经的海誓山盟。浪漫是需要努力的,婚姻不但是要努力还有妥协,还有宽容。

只是这样的他,或者这样的生活。不得不让我思考、矛盾、痛苦。我的人生该怎么样?是像所有人这样被时间推着走,结婚 生子 孝顺父母  ……。还是卸下羁绊,为自己而活?打破世俗,为自己而活,我有那样的勇气么?以后会不会后悔?真的是很矛盾啊

我虽学心理,我仍然会面临痛苦,面临选择,面临矛盾,也希望有人指点迷津。

- 作者: 雅俗 2010年10月18日, 星期一 11:20  回复(0) |  引用(0) 加入博采

时间匆忙

人只有在二十岁之前,会埋怨时间过的慢,认为只有长大了,就可以控制很多事情,很多事情可以按照自己想的来

殊不知,长大后会发现,你想时间过得慢一些都不可能,20随后的日子会越来越匆忙,更有很多身不由己

从05年本科毕业到现在已经5年了,从08年研究生毕业到现在已经近两年半了。感觉时间越来越匆忙。原来还有很多时间思考,发呆…… 现在“忙”日月轮转都浑然不觉了

这个忙是被网络充斥的时间过多了,被外物诱惑的时间太多了,被埋怨的声音扰了清净的时间太多了

无暇关注蓝天白云、新知识的增长、经营感情……

都快厌倦这样的自己

博客从07年以来写得也很少了

我要重拾那份执着的情怀,认真的情怀

要做让自己喜欢自己的事情

- 作者: 雅俗 2010年09月27日, 星期一 09:36  回复(0) |  引用(0) 加入博采

启迪心灵的话语(转载)



    1.莎士比亚说:  
   再好的东西,都有失去的一天。
   再深的记忆,也有淡忘的一天。
   再爱的人,也有远走的一天。
   再美的梦,也有苏醒的一天。
   该放弃的决不挽留。
   该珍惜的决不放手,分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过!
   也不可以做敌人,因为彼此深爱过。

  2.几米说:  
   当你喜欢我的时候,我不喜欢你,
   当你爱上我的时候,我喜欢上你,
   当你离开我的时候,我却爱上你,
   是你走得太快,还是我跟不上你的脚步,
   我们错过了诺亚方舟,错过了泰坦尼克号,
   错过了一切的惊险与不惊险,我们还要继续错过。
   我不了解我的寂寞来自何方,但我真的感到寂寞。
   你也寂寞,世界上每个人都寂寞,只是大家的寂寞都不同吧。

  3.刘心武说:
   不要指望,麻雀会飞得很高。
   高处的天空,那是鹰的领地。
   麻雀如果摆正了自己的位置,它照样会过得很幸福!

  4.亦舒说:  
   人们日常所犯最大的错误,是对陌生人太客气,而对亲密的人太苛刻,
   把这个坏习惯改过来,天下太平。

  5.郭敬明说:  
   我终于发现自己看人的眼光太过简单,我从来没有去想面具下面是一张怎样的面容,
   我总是直接把面具当做面孔来对待,却忘记了笑脸面具下往往都是一张流着泪的脸。

  6.刘心武说:  
   对不起是一种真诚,没关系是一种风度。
   如果你付出了真诚,却得不到风度,那只能说明对方的无知与粗俗!

  7.韩寒说:
   再累再苦就当自己是二百五,再难再险就当自己是二皮脸。

  8.安妮宝贝说:  
   当一个女子在看天空的时候,她并不想寻找什么。
   她只是寂寞。




  9.遇见平凡说:  
   缘分像一本书。
   翻的不经意会错过童话读得太认真又会流干眼泪。

  10.张小娴说:  
    爱,从来就是一件千回百转的事。
    不曾被离弃,不曾受伤害,怎懂得爱人?

  11.亦舒说:  
    无论怎么样,一个人借故堕落总是不值得原谅的,越是没有人爱,越要爱自己。

  12.刘心武说:  
    与其讨好别人,不如武装自己;
    与其逃避现实,不如笑对人生;
    与其听风听雨,不如昂首出击!

 


  13.张爱玲说:  
    娶了红玫瑰,久而久之,红玫瑰就变成了墙上的一抹蚊子血,白玫瑰还是“床前明月光”;
    娶了白玫瑰,白玫瑰就是衣服上的一粒饭渣子,红的还是心口上的一颗朱砂痣。

  14.三毛说:
    一个朋友很好,两个朋友就多了一点,三个朋友就未免太多了。
    知音,能有一个已经很好了,不必太多,
   如果实在没有,还有自己,好好对待自己,跟自己相处,也是一个朋友...  

  15.雪小禅说:
    我以为终有一天,我会彻底将爱情忘记,将你忘记,
    可是,忽然有一天,我听到了一首旧歌,我的眼泪就下来了,
    因为这首歌,我们一起听过。

  16.郭敖说:  
    我们始终都在练习微笑,终于变成不敢哭的人。





  17.三毛说:
    不要害怕拒绝他人,如果自己的理由出于正当。
    当一个人开口提出要求的时候,他的心里根本预备好了两种答案。
    所以,给他任何一个其中的答案,都是意料中的。

  18.梓色心晴说:  
    男人哭了,是因为他真的爱了。
    女人哭了,是因为她真得放弃了。

  19.玄漪说:  
    能够说出的委屈,便不算委屈;
    能够抢走的爱人,便不算爱人。

  20.张爱玲说:  
    爱情本来并不复杂,来来去去不过三个字,
    不是我爱你、我恨你,
    便是算了吧、你好吗、对不起。

 



  21.马云说:
    晚上想想千条路,早上醒来走原路。

  22.饶雪漫说:  
    这个世界欺骗了我,我必须给与还击,我不会放掉任何一丁点儿属于我的幸福,
    哪怕付出的代价是从此坠入地狱,我也在所不惜。

  23.郭敖说:  
    每个人一生之中心里总会藏着一个人,也许这个人永远都不会知道,
    尽管如此,这个人始终都无法被谁所替代。
    而那个人就像一个永远无法愈合的伤疤,
    无论在什么时候,只要被提起,或者轻轻的一碰,就会隐隐作痛。

  24.GARVEN说:  
    话是人说的,屁也是人放的,说话和放屁一样,都是一口气而已。

  25.三毛说:
    某些人的爱情,只是一种“当时的情绪”。
    如果对方错将这份情绪当做长远的爱情,是本身的幼稚。

  26.张小娴说:  
    如果没法忘记他,就不要忘记好了。
    真正的忘记,是不需要努力的。

  27.人非草木说:  
    再丑的人也能结婚,再美的人也会单身!

  28.张爱玲说:
    因为爱过,所以慈悲;
    因为懂得,所以宽容。



- 作者: 雅俗 2010年09月27日, 星期一 09:13  回复(0) |  引用(0) 加入博采

从新开始(转载)

分手的事情,已经考虑了很久。虽然分开住很久,但是直到今天把东西从我原男友那里全搬出来,之前也是给他机会,也给自己冷静的机会。自己得对自己的感情负责。东西搬出来后,给他发短信,告诉他我把东西全搬走了,明天有时间出来见个面,摊开吧。

他回答我说:我很喜欢你,真的很喜欢你,但是我实在无法接受你的家庭……那一刻我听到自己心碎的声音。

分手,也是无可奈何。别人在前面行动,自己只有接受的份了。

只是听到他醉醺醺的最后表白,我觉得很苍白……

罢了,开始新生活吧,生活和时间不等人的

我想好了,明天只对他说三点:

1.你喜欢我,谢谢,我们曾经也度过了很美好的时光。但是你无法接受我的家庭,这个理由未免太牵强,至少我现在觉得你的辩解很苍白无力。

2.对于这样的结局我有些无奈,也曾未料到。不过对我们的感情,我努力了,将来我不会后悔。和你分手与我自己的健康、家庭中二选择,我选择后者。

3.我决定和你分手的原因,是你不能担当,你怕负责和承受压力的能力太低。我们只能同甘不能共苦。我觉得你成熟后(虽然你现在已经30岁),我估计你90%以上会后悔(扪心自问,能找到我对你那么好的人很少),你后悔的时候,我教你一种安慰自己的方法,那就是你为我的幸福虔诚的祈祷吧

…………

     时过境迁后,你会发现没什么事情不可以原谅,没有不可原谅的事,只有不可原谅的心

- 作者: 雅俗 2009年04月26日, 星期日 01:26  回复(0) |  引用(0) 加入博采

想起暗恋那段时光

生命因你而精彩  

暗恋
    
暗中恋
    
暗恋是恋
    
暗恋是想念
    
暗恋是偷偷盼
   
暗恋是泥足深陷


    

暗恋是不发的信件
    
暗恋是藏着你的照片
    
暗恋是上辈子对你的欠
    
暗恋是对你好不让你看见
    
暗恋是说不出去羞涩的宣言
    
暗恋是莫名其妙徘徊在你窗前
    
暗恋是见不得你孤单或寂寞的眼
    
暗恋是为你做祈祷让上帝帮忙遮掩
    
暗恋是把你的名字当成必考科目修炼
    
暗恋是有着以上种种不良的习惯永不变 
   
我也有暗恋过,也曾深深的迷恋一个男孩。现在我已经过了青涩懵懂的那段时光,闲暇之余也看过许多涉及暗恋的电影。很为电影中那些谙练男孩的女孩生命中有家人、朋友或陌生的人予以点拨及早地从暗恋的漩涡中爬出而庆幸。而我,我那青涩的年龄,那些曾经因为暗恋的肝肠寸断的时光,都是一个人默默地走过的。痛并快乐的时光啊……值得庆幸的是,所有的暗恋都会随着年龄的增长而消逝,而沉淀,而升华……

- 作者: 雅俗 2008年06月22日, 星期日 14:05  回复(0) |  引用(0) 加入博采

启迪人生的五封信(转载)

第一封:你的時間在那裡 

第二封:成為不被淘汰的上班族 

第三封:人的一生追求什麼 

第四封:幸福很單純 

第五封:爭吵的目的 


第一封:你的時間在那裡 

 
聯華電子總經理吳宏仁談-「你的時間在那裡」 

 40
歲以前,大部份的人是相同的,升學讀書升學讀書...,建立自己基礎。 

在父母親友、社會價值觀影響及誤打誤撞的情況下完成基本教育。選擇讀書,應該一鼓作氣,在您尚未進入產業時,能讀多高就多高,畢竟何時進入產業,您都是社會新鮮人。 

但是一旦您已經有工作經驗而又有心進修,當然管道很多,相對的掙扎也多。因為您不知現在的年紀、條件、資歷、、、再去做進修這樣的投資是否值得? 

如果,您認定一輩子要當上班族,學歷對您而言相信是很重要的,否則,時間寶貴,不容許您再走錯路。 


20 ~ 25 
歲,您要懂得掌握與規劃自己的未來,決定了就是一條無悔的不歸路。 

剛得到法律付予您的種種權力,相對的您要盡您的義務及學習面對責任的承擔。這時候的您,是喜悅、矛盾與痛苦交戰,喜悅來自於開始被賦予一些自主權,矛盾來自於與父母割捨不斷的臍帶關係,痛苦的是開始要嚐試錯誓。 

您要開始為自己的未來規劃,如升學、就業、感情、、、拿回自己對人生的主控權,而非一直受人左右影響的去搖擺自己的未來。 

【學會人際關係,多認識積極的朋友,十年後這些朋友都將是產業的中堅】 


 25 ~ 30 
歲,您像一塊海綿,努力吸收也甘心被壓榨,為的只是自我的成長。 

這時候的您,應是工作取向,薪水待遇。升遷調職您應該是斤斤計較。 

因為唯有努力付出,相對的您才敢積極爭取,社會新鮮人的動力應該讓您衝出自己的一片天,也因為沒有經驗,所以不懂挫折。因為資源不多,所以一切盡人事,聽天命。現在的您:領取別人的薪水,學習別人的經驗,付出自己的青春,建構自己的未來。 

【學會累積經驗,接觸機會,良師益友的提攜更是提昇您成長的大利器】 


 30 ~ 35 
歲,您要學習判斷機會、掌握機會,不能再有嚐試錯誤的心態。 

這時候的您,應是事業取向和家庭取向,工作應該從體力轉換為腦力。 

您應該看到的是遠景,而非現況,面對的是寬廣人生,而非侷限於自我。 

結婚是許多人面臨人生第一次的重大抉擇,面對婚姻,很多人以為結婚就是一個責任的結束,殊不知正是學習的開始。就像一些剛上市上櫃公司,以為目標達成了,忘了自己的企業責任,忽略本業。反而是一個惡夢的開始。人的本業不就是經營自己的家庭,賺錢的目的不就希望給家人更好的生活,但這可不能成為忽略家人的藉口,一個經營不好家庭的人,縱使賺到全世界,他得到的只是表面的掌聲,在他人生的這個圓,永遠有一個缺口。家應該是您最大的精神支柱、動力來源和堅強後盾! 

【時間管理,轉化心境;轉化用頭腦去工作,不要用身體去工作】 


 35 ~ 40 
歲,您要享受給人希望,功德無量的格局。 

這時候的您,應是企業取向,工作只是一種休閒,更可轉化為對他人的責任。 

如果您專注於研究,您應該不只窮畢生之力。心24小時不眠不休的去做苦力您應該有成立研究機構,帶領一群人做更多研發的雄壯志。 

如果您是企業主管,您應該不只停留在汲汲營營,斤斤計較,您應該有能力擔負主導周遭的員工、家人,帶領他們享受更好的生活。 

格局的大小,會影響您成就的多少,做一個有影響力的人,而非被影響的人。 

【不論目前您多風光,多有成就,在您心中是否畫得出十年後的你?】 


靜心思考!我們現在所有努力的目的不就是為了父母、另一半、小孩、、、? 

工作,不應該等於是人生,更不應該是需要經營一輩子的事。 

試問健康、財富、自我成長、人際關係和時間自由,什麼是您努力工作的動力? 

我相信沒有人刻意放棄任何一點。這些正是促使我們年輕人前進的動力。 


十年後,您是提早完成它?還是提早放棄它? 


【寧可因夢想而忙碌,不要因忙碌而失去夢想】 

 
我看週遭有太多優秀甚於我數倍的朋友,可惜的是終日汲汲營營,投入更多的時間、精神、資源,卻沒有享受到應得的代價,原因無他,努力錯方向,找錯機會,拒絕機會而己。 

Jordan 
打了一輩子的籃球,是很難在棒球場上找到自己的舞台。 

不要讓忙碌蒙蔽了您的雙眼再回頭:「廉頗老矣,尚能飯否?」 


【你的時間在那裡,成就就在那裡】 

當您一個人成功,您只享受到一個人的快樂! 

懂得分享與付出,真正的快樂來自於:週遭的親友因您的成長而提升,不論是精神或物質。 

真正的成功來自於:週遭的親友因您付出獲得改善,給人希望功德無量。 

我們不是在做慈善事業,尚沒有能力普渡眾生,但是,我們可以發揮一己之力,對親友,對那些有緣相遇的陌生朋友,伸出您的手,在他們需要的時候! 

太多人在等生命中的貴人,聰明如您,何不先從幫助他人開始? 



第二封:成為不被淘汰的上班族 

作者Razorback Chopin是日本的管理大師大前研一 

每天通勤上班,時鐘一過了下午五點,心中就暗自高興又可以領加班費...,你只是一個把身心和時間,單純賣給你的老闆、沒有自主性的上班族? 

如果,你明天上班,老闆要你從今以後,不必到公司報到,每天在家裡工作,並根據你工作產生的附加價值來決定薪資的話,你究竟可以拿到多少薪水? 

你看看區公所的職員,自己的窗口沒民眾來,就喝咖啡看報上廁所,每天做的事都屬於「消化型的業務」。如果這些公務員想提高工作的附加價值,大可以動動,「想想如何把資料檔案整理得更好找、更有秩序,如此就能把自己的工作提升到創造型的業務」。 

區公所的職員只是一個例子,今後在數位網路的時代,一通電話就能申請戶籍謄本或印鑑證明,消化型的業務將從我們的周遭消失。 

現在,服務業人口佔日本總就業人口的六五%,這個比重將愈來愈高,不久的將來,預期可升高到八0%,屆時,服務業的人力將出現三極化的現象。 

第一類型是「單純勞動集中型」,像在旅館鋪床單、清掃的服務生,或者是在速食店炸薯條的店員。 

有些白領階級看來外表光鮮,勝人一等,其實和漢堡店的店員沒什麼不同。 

我曾經拿三百萬日圓到日本某銀行,哪裡的行員只會勸我存成定存,但當我拿到香港的銀行,他們卻很積極地詢問我這筆錢是否不急著用,想辦法幫我設計一套資金運用計劃。 

日本的銀行行員,和只會炸薯條的店員是一樣的。 

第二是「知識勞動集中型」,從事的是知識附加價值的工作,但以時間計算給薪,又稱「知識藍領階級」。 

例如工程師,收入是第一類型的四、五倍以上。不過,如只會死記法律條文的律師、只會記帳的會計師、只會遵循教育部指示的教員,知識藍領階級,將來都可能被光碟CDROM取代。 

在美國,已經出現一片只要九、八美元的光碟,叫做「Quicken」的家計簿, 一般家庭不需要求助會計師,就能算清收支情況。還有一種叫「Family Lawyer」的軟體,囊括一般租約、離婚、遺書、保險的法律問題,省去大事小事求助律師的麻煩。 

這些套裝軟體的問世,預期將造成九0%的律師、九五%的會計師淪落成套裝軟體的操作員。 

要避免不被軟體取代或淘汰,只有努力創造光碟提供不了的附加價值,例如活用套裝軟體,為顧客分析投A種保險有什麼利益,投保B保險風險程度如何等。 

醫生也是,日本過去為了培育醫生,在每一縣都設立一所醫學院,現在實在有些供過於求,醫生如果只是開著門,消極地希望病人上門求診的話,遲早會關門大吉。 

但是現代人很願意在「預防疾病」上花大錢,如果醫生從「醫病」轉變為「健康顧問」的話,會有更大的發展空間。 

第三則是「知識白領」,以知識附加價值的成果來決定薪資,和第二類型的薪資收入差距別更大。 

第二類型的電腦繪圖員年收入一千兩百萬日圓(約三百萬台幣),第三類型的知識白領的年薪,至少是四倍,甚至?倍以上。 

知識白領必須和分布全球的工作夥伴,時常保持聯繫溝通,所以英文能力是必須的,而且要像好萊塢導演史帝芬史比柏一樣,會寫劇本又會製作,具備高度的多項工作能力。 


上班族要如何提升自己為知識白領? 

第一,不做知識懶蟲 

投資自己,提高自己的附加價值,培養自己不論處於什麼情況下,都能存活的本領。你可以在上班時間動腦筋思考改進自己的工作,或者利用下班休息時間充電學習。我認為從三十五歲到五十歲是「魔鬼的十五年」,因為三十五歲的人大多進入公司有十年的年資,工作熟練之後,就不求知識上長進,只會汲汲於人際關係,自我發展停頓,進入魔鬼的十五年。 

第二,不要給自己設限 

特別是公司的「職務規定」,有害於培養知識白領。公司許多成文或不成文的規定,都不相信員工,把員工當小孩子看待。 

例如出差費用定得死死的,啤酒、小菜都不能報帳,但如果報帳的員工判斷這些花費,對公司有貢獻,企業應該相信員工,授權決定。 

三年前,我在日立待的單位,一個月電話費上限是一萬日圓,打完電話還要在規定的筆記本上,記入打的對方和時間。 

還記得有天下午,我在公司後院散步,總務部的人要我回座位。 

「為什麼?」我問。 

「現在是上班時間,」總務部的人回答。 

「我在設計上有想不通的地方,想在清靜的地方,思考一下,」我說明。 

「不行,請你在位子上思考,」總務部的人一臉不悅。 

我一直認為,以遵循公司規定為最高準則的人,如何能在未來創造新的規則? 

只會鑽營、想辦法升遷的人,怎能站上無國界競爭的世界舞台? 

第三,不要怕犯錯,要有勇氣重新開始 

沒有失敗過的人和企業,想法僵硬,我認為三十歲前應該失敗三次以上。 

但大多數的年輕人,都被我們的教育體系教導成害怕失敗、避免失敗。 

而且很多人,不能否定自我,怕因此失去既有的一切,但如果沒有否定自我的勇氣,個人、企業和國家都失去創新的能力。 

看看電腦語言,二十五年變了五回,家電產品的功能更是一代超越一代。 

這些進步都是從否定推翻出發,經營手法又何嘗不是。 

我還有一個經驗,不要想很可惜,而要有隨時都重頭來的勇氣,想到可惜,人生就失敗了一半。 

如果當時我答應留在日立,就不會到麥肯錫發展。 

五十歲時,我退出麥肯錫,稍後參選議員和東京都長,後來決定從此不參與政治活動,都沒有一絲「可惜」的心裡。 

年輕人更可以重頭來,但決定的時候需要拿得起放得下的勇氣,不能留後路,要有破釜沈舟的決心。 

第四,不挑工作 

我在麥肯錫看過幾千人,成功和不成功的人有一個清楚的差別,成功的人不論什麼工作都不挑。不討厭、不選擇工作,不論什麼工作都積極地,站在顧客立場思考,從中一定可以學習成長

第三封:人的一生追求什麼 

有一個美國商人坐在墨西哥海邊一個小漁村的碼頭上,看著一個墨西哥漁夫划著一艘小船靠岸。 

小船上有好幾尾大黃鰭鮪魚,這個美國商人對墨西哥漁夫能抓這麼高檔的魚恭維了一番,還問要多少時間才能抓這麼多? 

墨西哥漁夫說,才一會兒功夫就抓到了。 

美國人再問,你為甚麼不待久一點,好多抓一些魚? 

墨西哥漁夫覺得不以為然:這些魚已經足夠我一家人生活所需啦! 

美國人又問:那麼你一天剩下那麼多時間都在幹甚麼? 

墨西哥漁夫解釋:我呀?我每天睡到自然醒,出海抓幾條魚,回來後跟孩子們玩一玩,再跟老婆睡個午覺,黃昏時晃到村子裡喝點小酒,跟哥兒們玩玩吉他,我的日子可過得充滿又忙碌呢! 

美國人不以為然,幫他出主意,他說:我是美國哈佛大學企管碩士,我倒是可以幫你忙!你應該每天多花一些時間去抓魚,到時候你就有錢去買條大一點的船。自然你就可以抓更多魚,在買更多漁船。然後你就可以擁有一個漁船隊。 

到時候你就不必把魚賣給魚販子,而是直接賣給加工廠。然後你可以自己開一家罐頭工廠。如此你就可以控制整個生產、加工處理和行銷。 

然後你可以離開這個小漁村,搬到墨西哥城,再搬到洛杉磯,最後到紐約。 

在那裡經營你不斷擴充的企業。 

墨西哥漁夫問:這又花多少時間呢? 

美國人回答:十五到二十年。然後呢? 

美國人大笑著說:然後你就可以在家當皇帝啦! 

時機一到,你就可以宣佈股票上市,把你的公司股份賣給投資大眾。 

到時候你就發啦!你可以幾億幾億地賺! 

然後呢? 

美國人說:到那個時候你就可以退休啦!你可以搬到海邊的小漁村去住。 

每天睡到自然醒,出海隨便抓幾條魚,跟孩子們玩一玩,再跟老婆睡個午覺,黃昏時,晃到村子裡喝點小酒,跟哥兒們玩玩吉他囉! 

墨西哥漁夫疑惑的說:我現在不就是這樣了嗎?人的一生,到底在追求甚麼? 




第四封:幸福很單純 

有位心理學家曾寫道,一個成熟稱得上真愛的戀情必須經過四個階段,那就是:共存(Codependent) 反依賴(Counter dependent)、獨立 (Independent) 、共生> (Interdependent)。階段之間轉換所需的時間不一定,因人而異。 

第一個階段:共存 

這是熱戀時期,情人不論何時何地總希望能膩在一起。 

第二個階段:反依賴 

等到情感穩定後,至少會有一方想要有多一點自己的時間作自己想做的事,這時另一方就會感到被冷落。 

第三個階段:獨立 

這是第二個階段的延續,要求更多獨立自主的時間。 

第四個階段:共生 

這時新的相處之道已經成形,你()的他()已經成為你 ()最親的人。你們 在一起相互扶持、一起開創屬於你們自己的人生。你們在一起不會互相牽,而會互相成長。 

 
但是,大部分的人都通不過第二或第三階段,而選擇分手一途,這是非常可惜的。很多事只要好好溝通都會沒事的,不要耍個性,不要想太多要互相信任,這樣第二、三階段的時間就會縮短。和所愛的人相遇相戀是非常不容易的,不要輕言放棄。 

兩人相聚是因為有緣,相知是因為有心,真的得好好珍惜這福份,莫說分手不是無由。 

希望看到上述的四個階段,真能給大家一些啟示與領悟並惜緣,我們會逐漸變成我們所愛的人。 

妳和他本來沒有相同之處,外表不相像,性格也是南轅北轍。 

一旦愛上了,年深日久,妳會驚訝妳的眼睛有點像他的眼睛,他的微笑也有點像妳的微笑。 

你們走路的步伐也有點相似,說話的語氣也愈來愈相像。 

他的脖子上有一顆痣,一天,妳發現自己脖子上也多了一顆痣,原來我們會變成我們所愛的人。 

妳本來喜歡腳踏實地的人,而他一向比較輕佻,但你們愛上了,他竟會不知不覺變成一個老實人,這個改變,連他自己也不曾察覺。 

他本來喜歡活潑的女孩子,卻愛上了拘謹的妳,這些日子,妳竟愈來愈活潑,妳差點認不出自己。 

逐漸變成對方理想中的人,這種改變,絕對不是刻意的。兩個人愈愛得長久,氣質也愈來愈相近,妳曾經以為他不是妳夢寐以求的那種類型,然而,有一天,妳驚訝地發現,他已經變成妳喜歡的那種類型,妳不必再到處尋覓,他就是妳要找的人。 

深深愛著一個人的時候,妳原來真的會一點一點的失去自己,為甚麼妳還會覺得快樂呢? 

大概是因為妳在失去的當兒,也是賺了,妳把他的氣質和他的微笑都賺回來。 

幸福很單純,所以要很單純的人才容易獲得...... 

地球這麼大,世界這麼廣,不去走走看,怎麼知道你的黑夜是別人的白天。 


 
第五封:爭吵的目的 

吵架的時候,什麼最重要?驕傲?自尊?面子?輸贏?這些都不重要,最重要的仍然是你心愛的那個人,最重要的仍然是你們這份得來不易的感情........ 

本來,在愛情裡,不管是爭執或衝突,只要最後能協調、能化解就好了,哪有什麼贏者或輸家? 

真要爭誰贏誰輸,誰有面子誰又低聲下氣,最後賠上的只是這份感情,誰也沒贏,實際上是兩敗俱傷。 

有沒有想過,爭吵的目的是為什麼?其實不是單純的為了道理講理,而是對方不肯讓你,男生女生亦然,因此爭吵到了最後,其實早已偏離主題,而是為了賭一口氣。好大的一口氣,代價不貲。 

和好的時候,才體認出那些淚也白流了,氣也白生了,是何必?還是活該? 

人生氣的時候,什麼狠絕的話都說的出來,什麼惡毒的事也做的出來,但有情人生氣的時候,也必定保有溫暖的情懷,就看你看不看得出來,而妳看不看得出來,就看妳不了解他,信不信任她。 

生氣時不說氣話也不做惡事,真的很難,但起碼要學會退而求其次,懂得從中去感受原本就存在於兩人間的情意,不消太多腦力,其實只要用一點心。 

有愛情的時候,其實什麼都好談,但一般人不易發現,也不太會利用這個道理。你想當一個聰明的人,還是高明的人? 

聰明是智商,高明是智慧。 

聰明是向外開拓,高明是往內尋求。 

聰明是以頭腦思考,高明是用心去想。 

聰明是用比例尺畫出精密的設計圖,高明是無所為而為的隨手塗鴉。 

聰明是乾旱時的造雨機、淹水後的抽水機,高明是隨時隨地的保持雲淡風清。 

聰明是在一杯咖啡裡變化出數種花樣,高明是從一盞清水中感覺出單純的甘甜。 

聰明是天生的優勢,高明則靠後天的養成; 

如果不夠聰明,沒關係,你至少可以把自己的靈魂鍛鍊得更高明。 

是的,這裡就說到重點了:聰明的人可以折服別人,高明的人卻能擺平自己。

 

- 作者: 雅俗 2008年06月22日, 星期日 14:03  回复(0) |  引用(0) 加入博采

生命意义三阶段论(转载)

生命人生意义的三阶段论
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韦政通先生在东南大学人文素质大讲座的演讲

我选这样一个演讲主题,主要的是希望能够引起年轻的朋友们思考人生这一类的问题,希望为大家提供人生的意义和价值方面的一个宏观指标。人生的问题非常复杂,也非常具体。每个人的生活境遇不同、目标不同、家庭背景不同、社会阶层不同,我们遇到的问题自然也都是很不相同的,所以人生的具体问题永远都是靠自己解决的,也只能靠我们自己解决。我今天讲的都倾向于一般性的问题,希望对大家有些参考的价值。

  怎样的人生才有意义

一个人的人生要真正幸福快乐,就是要走自己的路。这条路不一定赚钱,也不一定能有很好的地位,但他心甘情愿,因为这样过一辈子他认为值得。

人生意义的第一个层次是生存。在生存这个阶段,最重要的目标就是追求经济的独立。这是比较偏向物质方面的。譬如,中国八年抗战胜利以后,当时流行发国难财,很多人追求的是所谓的五子登科:要有个房子,要讨个妻子,要生个儿子,要买个车子,银行要存点银子。经过大半个世纪,现在人们的追求已经不一样了。很多受过很好教育的人,不管是男性、女性,对是不是要生儿子,看得不像以前那么重要。不过,房子、车子、银子还是现代人非常迫切需要的。当然,各个不同的时代,各种不同的人对于人生有不同的选择。人生的追求有很多很多可能性,你设定的人生目标不同,你对人生的定位不同,你的需求也不同。理想非常高的人,例如对文学、对艺术有追求的人,他对物质就看得比较淡,房子车子银子这些东西根本不在他的算计之中,因为他追求的是更高的人生意义和价值。

  今天你们也许会问我,以我的个人经验,一个八十岁的老人回想过去,我的人生追求是什么?说实话,我像你们这样年轻的时候,从来没有想过要有多大的房子、多好的车子、要存多少银子。我年轻的时候想,我这一生要达到两个愿望:第一,想读任何的书我都有钱买;第二,想到任何地方去我都有能力去。这当然是在基本生活已没有问题的前提下才能实现的。在今天,我的这两个愿望基本是实现了的,这也无形中符合中国古人所说的读万卷书,行万里路的理想。对于古人来说,要实现这两个愿望是非常困难的,尤其是行万里路,可现在就容易多了。

  今天这个时代,我们的机会比过去多得多了,但是竞争也比过去更激烈了。有人说市场经济社会的法则是丛林法则,竞争非常残酷、激烈。当你踏上社会,真正遭遇困难的时候,没有一个人可以有效地帮助你,工作、生活包括感情等方面的难关都需要你自己去面对。所以中国有句古话说:不经一事,不长一智。每一个人的智慧都是从经验当中磨炼出来的。

  面对生存阶段可能遭遇的困难,我们应当持什么样的态度呢?现在有许多年轻人一进入社会,只要找到安定工作以后,就希望马上享受。这样的态度比较危险。我建议一种比较健康的态度,就是不要一开始就奢求,我们希望的是明年比今年好一点,后年再比明年好一点,逐渐地好。一下子追求到极其丰富的享受,这里面是有很大风险的。一旦你的工作有了问题,或出现其他差错,你整个就处在困难之中了,你的人生就可能整个地完了。所以我们在追求经济独立的过程当中,态度很重要,我们希望能逐渐地好,踏踏实实地、很稳健地走人生道路。这也是我的一种人生的经验。

  我们在追求经济独立的过程中,还有一个问题就是父母的意见很多,他们会要求你学这学那,学些你可能不怎么喜欢的专业,而你又不能不听。但我告诉你们,越是现代化的社会,父母越应该尊重孩子自己的选择。我们有些父母在这方面做得不大好,常常给孩子很多的压力。有人采取两全的办法,就是兼顾双方。我想你们大概都知道台湾歌手罗大佑。他过去为了满足父母的愿望去学医,当他赚了钱之后,三十多岁就不再管父母的意见了。我要去过我自己的生活,我走我自己的路。这样的人比较少,这些人都有很强的个人能力。一个人的人生要真正幸福快乐,就是要走自己的路。这条路不一定赚钱,也不一定能有很好的地位,但他心甘情愿,因为这样过一辈子他认为值得。很多艺术家、文学家、音乐家、画家,包括一些学哲学的,这样的例子很多。他们认为人活着就是要有自己的意义,按照自己的志趣去发展,无论受多少苦难,也甘之如饴。

  老实说,我们中国年轻人比较依赖家庭。现在美国的很多孩子不那么依靠家庭,为了获得更多的生活上的自由,他们宁可自己去打工挣钱。像我们没有这方面的传统,也没有这方面的意识。既然在经济上依赖父母,你能不听他们的话吗?追求独立、追求自由,就很难了。我很小的时候就有这样的意识,所以比较独立。我的父亲是一个商人,他没读过什么书,但是很会赚钱。我的大哥、二哥都跟着他做生意。我父亲希望我也跟他们一样做生意赚更多的钱。但是很不幸,他生了我这样一个不怎么听话的儿子,从小对他这个行业一点兴趣都没有,所以我从小就跟父亲发生冲突。因为不喜欢,怎么办?我就一走了之。我想我一生有点成就,跟这叛逆的性格、想为自己的理想奋斗有关。

  现在这个社会,假如我们不管家庭背景如何,没有太多的牵绊,那么我们的选择范围简直太广了。人多半重视经济,可是随着市场经济的深入发展,有人对物质反而很轻视。在台湾甚至有女孩子,在大学毕业以后,跑到山林里过起了陶渊明似的生活。所以,现在的人有太多的可能性,不一定非要那样的生活。你可以拒绝现代文明,不见得人人都追求金钱。

  金钱真的万能吗?事实上,有人拥有财富却活不下去,其中有一条,因为缺少人生的意义。所以我们讲人生的意义,是希望我们在生活中遇到挫折的时候,在意义或理想的召唤下,能够使我们的生命活跃起来。一个人活着,有再多的财富,有再大的名气,到了一定阶段,你受了挫折,你都有可能活不下去。如果你有意义感,你充满对人生意义追求的热情,就不会对人生感到绝望,再困难都会挺过去。

 如何实现人生的价值
  在生活这个层次上,我们人生追求的仍旧是古老的三大范畴,不外乎:求真、求美、求善。就目前我们所能想象的,再过几千年,基本的人生意义的追求仍可能是这个方向。

  人生意义的第二个层次就是生活。这就牵涉到意义的问题,贴近比较高的人生意义的追求。在生活这个层次上,我们人生追求的仍旧是古老的三大范畴,不外乎:求真、求美、求善。就目前我们所能想象的,再过几千年,基本的人生意义的追求仍可能是这个方向。这里面有无穷的复杂性,但是大方向应该是不会变的。

  所谓求真,最主要的功能是创造知识。人类所有的知识大概可以包括在自然科学、社会科学、人文学科这三大类里面。今天我们不是从专业的立场上来讲,而是从一个人是否能够保持求知的兴趣和乐趣来讲。每个人天生就有这方面的好奇心,如果人类没有这种好奇心,知识就不会有很大的发展。一个人的好奇心在孩提时期能不能得到满足,跟他将来求真能力的强与弱,有一定的关系。好奇心在儿童时代得到满足越多的孩子,将来在求真方面往往比较自信。

  这里我想顺便提两个观念的差异,一个是知识,一个是资讯。现在网络内容非常丰富,搜索也很便利,但网络给我们最重要的还是一种资讯,就是给我们许多关于知识的索引。知识是什么?知识一定要有论证推理的过程,一定要有系统性,这是资讯所不能提供的。系统的知识在网上并不多,重要的经典在网上更不多见。我们一定要知道知识与资讯是有差别的,一定要熟悉一些经典著作。所谓经典,就是经过几百几千年来的累积,经过时间的淘汰、过滤而留存下来的好东西。这样的东西才是对你求知和做人有帮助的。

  在求真之外,我们稍微谈一谈求美。求美的重要功能是创造美感、丰富人生。在这方面提供给我们的是文学、艺术、音乐、舞蹈、戏曲等等。假如我们一生,对这几个方面产生一种兴趣,养成一种嗜好,这是很高尚的。一个有素质的国民,在文学艺术方面也一定是有所好的。一座伟大的城市,一个伟大的国家,一定要有很多剧院,有很多音乐、戏剧在表演,有各种舞蹈在表演。在城市中,我们可以参观各种博物馆。在这方面最丰富的我看就是法国巴黎。这个城市拥有各式各样的美术馆、博物馆,丰富得很,其中最有名的就是卢浮宫。你走进去会非常感动,藏品非常丰富,光是走也要走上好几个小时。所以,一个伟大的国家、一个尽职的政府,要培养人民这些高尚的爱好,这些可以让人生活得有品位,可以变化国民的气质。我们现在在市场经济潮流之下,对艺术的功能是相当忽略的。我在报上读到余秋雨的文章,他说看过在欧洲、日本举办的世界文化博览会,法国馆、英国馆都很吸引人,我们中国展馆前排队的人很少。人家把国家方方面面的成就都在那里呈现了出来,可是我们国家没有做到,很惭愧。世界博览会这样重大的事情,必须要结合国家的各种专业的文化人来设计。我们中国本来是有很多傲人的东西可以展示的,可到了真正该向世人展示的时候,却没有拿出来。

  在求美这一部分,我也要区别两个观念:一个是美感,一个是快感。我们现代人追求的多半是快感,而忽略了美感对人的重要性。美感是我们刚才所说的各种艺术所带给人的审美感受。美感带给我们各种内心的喜悦,使我们感到充实,引起我们内心的一种感动。假如你有艺术的修养,你看到一幅好画,看到好的表演,你会很感动,会不自觉地欢笑流泪,和艺术产生共鸣,这个时候你就极有可能使生命升华。如果经常能有一些艺术使你感动,使你产生共鸣,这就是你所好的,是你可以继续喜好下去的,而且能进一步提升你的素质、变化你的气质。如果你对什么都无动于衷,就说明你生活得很贫乏,没有办法接受这么好的艺术教育。这种人也是有的。美学家朱光潜先生讲,美感的本质就是忘我。美感能带给你喜悦、充实、感动,甚至可以忘我。大自然的美景、伟大的艺术作品都能把我们带入美境之中,使我们产生忘我的感觉。你会沉浸其中,陶醉其中,把自己都忘掉了,跟自然、跟艺术融为一体。假如你常常有这些感觉的话,也就会不断地丰富你的内心。

  快感在中国过去的价值观里,无论儒家、道家、佛教,都是比较受到轻视的,甚至被认为是一种堕落、下流的东西。其实,快感对人的心理健康也是必要的。我们偶尔狂欢一下,特别是年轻人非常痛快的那种快感,代表生命力的释放,也是重要的。但也不可不知,快感带给我们的是事后空虚,因为快感是不能持续的。

  所谓求善,最主要的功能是要使人遵从人类社会最基本的道德规范。人类社会一定要有最基本的规范,没有这些规范,社会秩序无法维系。代表宗教道德这方面的规范,原则上没有古今新旧,社会与知识都是可以日新月异的,但是人类社会的基本道德规范,只要还有人存在,就需要。随着时代的发展,我们会增加一些新的规范,但是一些旧的规范仍然有效。譬如,我们儒家讲的仁义礼智,合称四端,再加上一个,就是五常。中国传统社会奉行了两千多年的规范就是这五个方面。

  什么叫?用现在的话来讲,就是要有爱心、要有同情心。这个道理不是新鲜的东西。古人知道这些,我们现在仍然有这个要求。问题是在我们现在这个时代,在追求市场经济的时代,这种基本的道德规范严重式微,不但被忽视了,实践起来也远比以前困难。

  什么叫?孟子说:羞恶之心,义也。就是有羞耻之心,就可以做到不贪、不苟且。任何时代,这个要求都是有的。

  什么是辞让之心,礼也。就是我们每一个人都要懂礼貌。中国人特别重视,自称礼仪之邦。可是现在的中国人却不太懂礼。我们要结合现实的情况分析一下、观察一下,我们中国在这方面有多么缺失。这是我们中国人应该感到羞耻的。如果文明的方面跟不上,中国怎么去跟世界接轨?孔子讲:知耻近乎勇。我们对于自己的缺失应该感到羞耻,一定要勇于去改。

  什么是?中国儒家讲,就是是非之心。人应该知道是非。然而,是非是最难讲的。庄子在两千多年前就有彼亦一是非,此亦一是非的说法,你认为你讲的对,我也认为我讲的对,人间的纷争就因此而起,所以是非难明。中国儒家似乎认为判断是非很简单,就是凭你的良知、良能来判断。今天我们不探讨良知这个复杂的问题。良知当然有,但是靠良知就能判断是非吗?人间是非是多么复杂,人与人之间、家庭与家庭之间、国家与国家之间的矛盾多半是因为是非不明,因此产生争执和冲突。是非还有很多种,有的是知识上的,有的是道德上的,不容易在短时间内可以把是非问题讲得很清楚。我们既然知道是非很难分明,那么有时候当你坚持我的意见时,你就应该反省自己是不是真的对,别人是不是一定错。经过反省往往发现,我们自己坚持的不一定对,别人所说的也不一定错。所以我们要尊重别人,不要因为别人的意见与自己的冲突就认为别人全错。

  最后要讲。信任是古今中外任何社会都需要的,人与人之间要是一点信任都没有了,这个社会也就完了。

  在个人求善方面,是不是能遵守仁义礼智信这些基本规范,跟财富、跟权势、跟学问没有一定关系,这些只是做人的最基本道理。我们现在仍可看到很多没有受过多少教育、也没有钱的人,他们很朴实、很诚信、很厚道。

  虽不能至,心向往之

  印度的特蕾莎修女一生都在为穷苦人、为病痛者、为残障的人服务,她干的事平凡,但她的灵魂太伟大了。像她这样的人在财富上一无所有,但是她的宗教精神感动了整个世界。

  人生意义的第三个层次是生命阶段。这个层次跟我们大多数人的关系远了些,是不是它不重要?不是的。正因为它最重要,所以我们必须把生命问题提到一个高度上来。耶稣说过一句名言:我就是真理,我就是道路,我就是生命。这是把生命提到人的终极价值的高度上来了。我这里说的生命就是这个意思。一个伟大的民族,一定要在生命这方面有伟大的创造、有创造性的伟大人格。否则,它不容易成为一个伟大的民族。这种创造性的伟大人格,可分为道德宗教和非道德宗教两类。在道德宗教这一类里,古史有个文明的轴心期,那时期世界上就产生了几个大伟人。中国的孔子、印度的释迦牟尼、希伯来的耶稣等,都是在那几百年中出现的,并在历史上持久地被人奉为道德宗教上的伟人。

  创造性的伟大人格,现代有没有?在宗教道德方面,印度的天主教修女特蕾莎,诺贝尔和平奖的获得者,是伟大的人道主义者,是一位现代的圣人,她一生都在为贫民服务。特蕾莎修女一生在那里为穷苦人、为病痛者、为残障的人服务,她干的事平凡,但她的灵魂太伟大了。像她这样的人在财富上一无所有,但是她的宗教精神感动了整个世界。台湾有个尼姑叫澄严法师,她的影响力在台湾非常大,有几百万信徒,政治人物都要去拜访她,有的还向她磕头。她外表很平凡,也没有佛教的高深造诣,可是她体现了佛教的慈悲精神,她的爱心不分国界。这是一种精神的力量。一个伟大的民族,不同的时代总是要出现这样创造性的伟大人格,才能延续民族的精神。

  非宗教道德这类的人物就多了。一个民族要想伟大,就一定要有伟大的艺术家、伟大的文学家、伟大的音乐家、伟大的哲学家。我认为,中国文化最有成就的是文学和艺术。在哲学方面,我们中国就西方的标准而言比较有限,因为中国哲学与西洋哲学的差别是非常大的。西洋哲学偏向的是精确的概念定义、清晰的逻辑推理、严密的理性论证等,而中国哲学这方面比较弱。中国哲学跟西洋的很不同,中国哲学注重的是精神修养,无论是儒家还是道家,都有这样的偏向。西方哲学与精神修养则没有什么关系(神学例外),注重的是抽象理论和逻辑思考。所以西方人一度认为中国没有哲学,中国的儒家、道家在西方不被当作哲学。研究中国哲学的大都被安排在东亚系,而不是在哲学系。中国在整个近代没有产生有很大影响的哲学家,在这方面比较缺乏。但是中国人在文学、艺术这些领域的造诣非常高,很有自己的特色,也受到西洋人的尊敬。

  对这种创造性的伟大人格,无论是宗教道德上的,还是非道德宗教上的,我们一定要学会尊重他们。我们在尊重他们的同时,无形中也在提升我们自我。对于这些创造性的伟大人格的认同,会使我们自己的生命也不一样,我们的境界也会提高,不再流于庸俗。我希望我们每一个人都能够如司马迁说的虽不能至,心向往之。假如有一个两个创造性的伟大人格活在你的心里,这一辈子都会使你不断地有内心的感动,可以不断地启发你。

 

- 作者: 雅俗 2008年06月22日, 星期日 14:00  回复(0) |  引用(0) 加入博采

拾起心情,重新上路

  遇到痛苦的事,就把对比的范围放小,会发觉痛苦可以自嘲;遇到的高兴的事,就把对比范围放大,就能够坦然一笑了。

  对爱情寄托的期望太大,失望也就越大。

  有些观念和感想的形成是伴着泪水和成熟的痛苦的。

  从谈恋爱以来我一直很被动,原来在这场感情的游戏里,只记住了自己是一个女人,却忘了自己其实是一个人。忘了作为一个自由的人,要为自己而活。

 

  幡然醒悟是一瞬间的事情,应为曾经的失败,我与生活赌气,浪费了大把的好时光,最后后悔的还是我自己…… 千万别和生活赌气,更别和你的人生赌气,因为最后输的只有自己,自己的人生没人给买单,只有自己付帐……

- 作者: 雅俗 2008年06月22日, 星期日 13:59  回复(0) |  引用(0) 加入博采

职场忠言:35岁前须做好的十件事

35岁是青春的后期,35岁以后是收获的季节,如果你没有资格说这句话,你将会憎恨自己。所以在35岁以前,在烂漫蓬勃的青春年华里,你最好把下面十件事做好。

第一,学会本行业所需要的一切知识并有所发展。已故零件大王布鲁丹在他35岁时,已经成为零件行业的领袖,并且组建了年收入达千万美元的海湾与西部工业公司。每个人在年轻时都可能有过彻夜不眠、刻苦攻读,这在20岁甚或30岁都没有问题,但到了35岁,就不应该再为学习基本技能而大伤脑筋了。35岁之前是一个人从事原始积累的阶段,35岁之后就应该勃发了。

第二,养成个人风格。在35岁以前,找出你所喜欢的,不论是衣着或是爱好,哪怕是与众不同的小习惯也好。20岁、30岁时你可以不断尝试、不断改变,但是到了35岁,你便要明确地建立个人风格。

第三,在感情生活方面平和安定。在攀登事业的高峰时,如果私人生活不愉快,陷入感情危机,对你会产生很大的干扰,甚至会逐渐令你对别的事物失去兴趣。那些在35岁之前私人生活已经平和安定的人,一般都比生活动荡不安的人有更大的机会获得成功。

第四,明白自己的短处。承认有些事情你的确做不好,或者不愿做。如果你讨厌数字而喜欢创作,那就不要因为待遇高或顺从别人的期望而强迫自己做数字工作。在35岁之前,一定要投入你所喜爱、所擅长的那种工作。否则,35岁之后必然会有一段郁郁不乐的日子。而且,真正的成功可能因为活力的消退而丧失。

第五,知道自己的长处。你应该知道自己擅长什么,并且清楚你所喜欢做而又做得比别人好的事情。不管你目前担任什么样的角色,知道自己的长处对成功都很重要。

第六,储备辞职另谋生路的钱。在这个多变的职业世界里,你也许不会永远在一个地方工作,或者永远在一个位置上淋漓尽致地发挥自己,当你感到无法施展时,你很可能会想到辞职,或者开辟第二职业,如果你事先储蓄了足够的钱,你便有了一个安全的后盾。

第七,建立人际关系网。如果到了35岁你仍未建立起牢固的人际关系网,那你就有麻烦了。这个人际关系网包括你的朋友、亲人,最低限度包括所有可以互相帮助的人。这些人有的是你的同事,有的受过你的恩惠,有的你倾听过他们的问题,有的你和他有着相同的爱好。人际关系网不是一朝一夕就能建立起来的,它需要几年甚至十几年的培养。一个人在事业上、生活上的成功其实如同一个政党的成功,你要有许多人散布在适当的地方,你可以依赖他们,他们也可以依赖你。

第八,学会授权他人。许多人不肯或不能这样做,因此始终被钉在从属的职位上。授权他人是成功的一半,一个事无巨细,不能将工作授权别人的人,注定会遇到极大的障碍。到了35岁,你最好已成为这方面的专家。换言之,你懂得挑选合适的人并信任他们。

第九,学会在什么时候三缄其口。因说话不小心而自毁前程的人,比因为任何其他原因丧失成功的人都多。要学会保持沉默而且看起来机智--别人自然以为你知道的比实际还多。

第十,对人要忠诚。如果你到了35岁仍未能建立起坚如磐石的忠诚信誉,这一缺点将会困扰你一生。35岁以前,忠诚只是投资;35岁以后,你会作为一个可以信赖的人收到忠诚的回报。

- 作者: 雅俗 2008年04月20日, 星期日 12:48  回复(0) |  引用(0) 加入博采

活着

我从找工作到现在,经历了很多意外,很多的措手不及。我内心是痛苦的,有时候想放弃,但是我仍然佯装坚强地挺立力到现在,我不想逃脱本属于自己的责任。

我是一名研究生,由于性别、年龄、户口、学校、还有专业的特殊性(本科学应用心理,研究生学职业技术教育学)我成了找工作中冷人。内心有太多的无可奈何。我抱怨过社会,抱怨过学校,抱怨过自己的运气,可是又觉得这是枉然。对于生活,对于活着我开始困惑了…

人是无法超越环境的?!

- 作者: 雅俗 2008年04月15日, 星期二 12:42  回复(0) |  引用(0) 加入博采

很糟糕

开始只是在学习之余娱乐自己,而去看电影。

后来,学习和看电影的时间正好调换过来,看电影的时间是80%,学习的时间却是20%。

再后来,更加沉溺于看电影,而逃避现实的世界。沉溺在电影所创造的两个小时左右的时间里,越来越逃避现实。

到现在我对很多现实中我以前追逐的东西都表示怀疑,开始不相信,那些我以前羡慕的那些事情,羡慕能获得那些成就的人,的最终意义是什么?

他发表论文多了,那又怎样?他工作找好了那又怎样?我发现我对生活竟然没了目标,没了激情,什么都惹不起我的嫉妒和欲望。

我想逃离现在的生活,逃离这所学校,逃离天津,逃离现在的我,我想做的就是逃离……

我怎么也没想到,我当时考研失败,迫于经济的压力,我选择在这样的学校继续读研,接受了我成为不料精英的现实,两年后的我竟然养成了这样的心态。没想到这样的学校,这样的氛围中,还有我甘于接受现实的心态造成了我现在什么都缺少欲望,没了生活的动力,感觉不到向前的动力,这样的状态,内心矛盾重重。

我问我自己,我是怎么了?其实我内心却很明白

这样的我再这样继续下去,我将来肯定后悔,会后悔到想挠自己的

- 作者: 雅俗 2007年11月27日, 星期二 09:55  回复(3) |  引用(0) 加入博采

富人和穷人的经典差异(转贴)

富人和穷人的经典差异

交际圈子

    穷人:喜欢走穷亲戚,穷人的圈子大多是穷人,也排斥与富人交往,久而久之,心态成了穷人的心态,思维成了穷人的思维,做出来的事也就是穷人的模式。大家每天谈论着打折商品,交流着节约技巧,虽然有利于训练生存能力,但你的眼界也就渐渐囿于这样的琐事,而将雄心壮志消磨掉了。

    富人:最喜欢交那种对自己有帮助、能提升自己各种能力的朋友。不纯粹放任自己仅以个人喜好交朋友。

时间

    穷人:一个享受充裕时间的人不可能挣大钱,要想悠闲轻松就会失去更多挣钱的机会。穷人的时间是不值钱的,有时甚至多余,不知道怎么打发。如果你可以因为买一斤白菜多花了一毛钱而气恼不已,却不为虚度一天而心痛,这就是典型的穷人思维。

    富人:一个人无论以何种方式挣钱,也无论钱挣得是多是少,都必须经过时间的积淀。富人的玩也是一种工作方式,是有目的的。富人的闲,闲在身体,修身养性,以利再战,脑袋一刻也没有闲着;穷人的闲,闲在思想,他手脚都在忙,忙着去麻将桌上多搓几把。

归属感

    穷人:是颗螺丝钉。穷人因为自身的卑微,缺少安全感,就迫切地希望自己从属并依赖于一个团体。于是他们以这个团体的标准为自己的标准,让自己的一切合乎规范,为团体的利益而工作、奔波,甚至迁徙。对于穷人来说,在一个著名的企业里稳定地工作几十年,由实习生一直干到高级主管,那简直是美妙得不能再美妙的理想了。

    富人:那些团体的领导者通常都是富人,他们总是一方面向穷人灌输,团结就是力量,如果你不从属于自己这个团体,你就什么都不是,一文不名。但另一方面,他们却从来没有停止过招兵买马,培养新人,以便随时可以把你替换。

投资及对待财富

    穷人:经典观点就是少用就等于多赚。比如开一家面馆,收益率是100%,投入2万,一年就净赚2万,对穷人来说就很不错了。穷人即使有钱,也舍不得拿出来,即使终于下定决心投资,也不愿冒风险,最终还是走不出那一步。穷人最津津乐道的就是鸡生蛋,蛋生鸡,一本万利……但是建筑在一只母鸡身上的希望,毕竟是那样脆弱。

    富人:富人的出发点是万本万利。同样的开面馆,富人们会想,一家面馆承载的资本只有2万,如果有1亿资金,岂不是要开5000家面馆?要一个一个管理好,大老板得操多少心,累白多少根头发呀!还不如投资宾馆,一个宾馆就足以消化全部的资本,哪怕收益率只有20%,一年下来也有2000万利润!

激情

    穷人:没有激情。他总是按部就班,很难出大错,也绝不会做得最好。没有激情就无法兴奋,就不可能全心全意投入工作,大部分的穷人不能说没有激情,但他的激情总是消耗在太具体的事情上:上司表扬了,他会激动;商店打折了,他会激动;电视里破镜重圆了,他的眼泪一串一串往下流,穷人有的只是一种情绪。

    富人:“燕雀安知鸿鹄之志哉?”“王侯将相,宁有种乎?”有这样的激情,穷人终将不是穷人!激情是一种天性,是生命力的象征,有了激情,才有了灵感的火花,才有了鲜明的个性,才有了人际关系中的强烈感染力,也才有了解决问题的魅力和方法。

自信

    穷人:穷人的自信要通过武装到牙齿,通过一身高级名牌的穿戴和豪华的佩饰才能给他们带来更多的自信,穷人的自信往往不是发自内心和自然天成的。

    富人:李嘉诚在谈到他的经营秘诀时说:“其实也没什么特别的,光景好时,决不过分乐观;光景不好时,也不过度悲观。”其实,这就是一种富人特有的自信。自信才能不被外力所左右,自信才可能有正确的决定。

习惯

    穷人:有个故事,一个富人送给穷人一头牛。穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草,人要吃饭,日子很难。穷人于是把牛卖了,买了几只羊,吃了一只,剩下的用来生小羊。可小羊迟迟没有生下来,日子又艰难了。穷人又把羊卖了,买成鸡。想让鸡生蛋赚钱为生,但是日子并没有改变,最后穷人把鸡也杀了,穷人的理想彻底崩溃了。这就是穷人的习惯。

    富人:据一个投资专家说,富人的成功秘诀就是,没钱时,不管多困难,也不要动用投资和积蓄,压力将使你找到赚钱的新方法,帮你还清账单。这是个好习惯。性格形成习惯,习惯决定成败。

上网

    穷人:上网聊天。穷人聊天,一是穷人时间多,二是穷人的嘴天生就不能闲着。富人讲究宠辱不惊,温柔敦厚,那叫涵养,有涵养才能树大根深。穷人就顾不了那么多,成天受着别人的白眼,浑身沾满了鸡毛蒜皮,多少窝囊气啊,说说都不行?聊天有理!

    富人:富人上网,更多的是利用网络的低成本高效率,寻找更多的投资机会和项目,把便利运用到自己的生意中来。

消费花钱

穷人:买名牌是为了体验满足感,最喜欢试验刚出来的流行时尚产品,相信贵的必然是好的。   

富人:买名牌是为了节省挑选细节的时间,与消费品的售价相比,他们更在乎产品的质量,比如会买15元的纯棉T恤,也会买昂贵的莱卡制品。

 

- 作者: 雅俗 2007年10月8日, 星期一 10:34  回复(2) |  引用(0) 加入博采

工作啊,不易

    工作是琐屑的,需要你凌驾于抱怨、平庸、麻木、无聊、拘谨、势力、卑微……之上。你先承受了无聊、平庸,屈尊于势力,能够卑微,不麻木,不拘谨、不抱怨,你才能够高尚、丰富、充实、受人尊重,你才能摆脱平庸、无聊的生活,生活得有血有肉,生活的有意义……总而言之,是先苦后甜。这是我工作一个多月来的感受。

   以前看到网上、报纸上、各种媒体上说大学生要有谦逊的态度对待工作,不要开始对工作期望的过高,或者要求的太高时,我是不屑一顾的。我总觉得我不会遇到那样的情况,我不会和工作有段心理的过渡时期。我是过度自信了。

   可是从现在的现实来看,我也需要心理过渡。我也需要收起那种天之骄子的感觉,也要摆脱象牙塔里惯出来的毛病,投入真实的现实中,投入真实的工作中。因为社会这样大的环境不会因为个人改变。我改变不了环境,我只能先适应环境。也许等我入了流,变成一个完整的社会人的时候,我会有机会改变我周围的环境,或者改变我的生活。

    工作是无情的,也许你干得很好,但是你仍然要服从领导的调动,很多调动是没有理由的。但是你不努力工作你就没有机会。对于没有任何背景和关系的我来说,不努力工作是绝对没有机会的。即使努力工作也要做好心理准备,也许由于“各种需要”你的工作成果不认可,你还要降职。那还是要承受的,谁要我们都得糊口呢?这就是现实。但是我要做的就是尽量减少这种不幸的发生……

- 作者: 雅俗 2007年08月30日, 星期四 19:42  回复(0) |  引用(0) 加入博采

天津、火车站、地铁还有我

作为直辖市之一的天津,我在这里的生活了已经六年了。生活了这么长的时间,天津这个地方当我想离开的时候,却没有任何的惆怅。说没有什么感觉好像有点冷酷无情……

当时是看着这个直辖市的名称来的,现在这个名字却不可以让我的心泛起涟漪,其实自己也是奇怪的……也许真是因为这里没有我爱的人,或者没有那个爱我的人,没有让我的新感到温暖的人

今天去买火车票了,有见识了作为垄断行业“铁老大”的工作无序。中国人是很多,天津的人口是很多。但是人多不代表无序、无规,自己的员工可以徇私舞弊……

天津的西火车站什么时候去都是人满为患,就不用说寒暑假学生流高峰时期了。走进售票厅,这里比外面至少高了5度。鱼龙混杂……买票的、票贩子、代理买票的;农民、上班族、学生;男人、女人、小孩,都各显神通的在买票。不排队的成了理所当然。票贩子买票可以插队,没人问津或者说更不敢问津(他们往往光着上身,涂着纹身,衣服凶神恶煞的样子,为了息事宁人,人们习惯了等待)唯一让我很奇怪的是,那些售票员,看着这些插队买票的票贩子和代理买票的人却是置之不理,甚至有助长的行为甚之

代理买火车票的点越来越多,火车站里售票厅里可以买到得票却越来越少,这也算中国一大特色吧。去看看中国的火车票售票厅,难怪外国人说中国人劣根性。素质实在是低啊。当然早正这种现象的也有铁路是垄断,而且铁路内部的人为了获得利益,争相出卖自己的职业道德。而铁路的上层领导和管理人员或者说是某些政府部门又对这样的事这样的人,置若罔闻!……

每次坐天津的地铁我都会感觉生活的变化大。不知道从什么时候开始,天津慢慢接近现代化大都市,在地铁上你会看到老外、很典型的小资。也许和上海、北京的地铁是给大众普通市民来用,那么现在天津的地铁更多载的是生活水平中上的人们。

每次我坐地铁我都会觉得隐隐的痛。人与人生活的差距那么一目了然。面对面的坐,(因为现在想对老说天津的地铁人还是比较少的)大家都可以清清楚楚地看着别人。别人有的你没有的,你有的别人没有的,那么一轻二白,那么现实的呈现,人与人的不平等……看到有些人眼睛里流露的是怯懦,行为是有些惊恐的,就怕自己引起别人的注意;而有些人士自信的、感觉良好的,或从容华贵,或眼睛向上的……同为人,却有如此的差距,是先天的差别还是后天的差距?

- 作者: 雅俗 2007年07月8日, 星期日 22:40  回复(1) |  引用(0) 加入博采

羡慕?嫉妒?

今天又上了高中的校友录看了看,发现那个和我一起长大,在小学、中学都和我就是朋友又是竞争对手的同学,北京大学法律研究生毕业照了。

说实话,我第一眼看到这些,首先有些震惊,然后是不平,然后有些无奈,然后有些感叹,然后释然……

其实每次遇到着类似的情况,我心中都是无法平静的。你不得不感叹,人生的际遇,世事的变迁。

虽然我不承认我现在差,但是有些时候一比较我会发现差距。而这些差距是与那些你曾经同一水平间的人产生的。这会让你心里动动的

因为这些差距,我们以后的生活会完全的不同。相对他们,很可能我为我的孩子以及父母能够提供的就少。因为这些差距,我的孩子也许从开始起点就会比他们的孩子低,这是最让我痛苦的事情。这也是为什么每次看到这些,我的内心多少有些波动。

也许我能做的就是尽力去改变了,尽力去缩短距离。

可是在很多时候我仍然免不了俗……

我知道幸福不是用地位、金钱、工作等等来衡量的。可是……,我又能改变多少呢?

- 作者: 雅俗 2007年06月25日, 星期一 11:27  回复(4) |  引用(0) 加入博采

我读《素质教育在美国》

我是那种很少能把书从头看到尾的人,往往都是看到一半,或者前半部分,就会把书扔掉不看了。但是这本书让我经常在睡觉之前看,不是越看越困,却是越看越清醒。

我很遗憾自己的天赋因为家庭教育问题,没有能够完全的开发出来。所以我对孩子的教育的问题是时时留心的。可是看了这本书,我要改变一个错误认识。

作者一致强调的中国素质教育根本的问题是把智力开发,当成创造力的开发。普遍的错误是把智力=创造力。而实际上创造力高的人智力肯定高,但是智商高的人不一定创造力就高。智商高的人可以是依赖性很强,人格不完善,独立能力不强的人。但是要具有创造力的人,他肯定是人格相对完善,思维独立,能够克服种种困难,坚韧的达到目标的人。但是目前中国学校那种所谓的素质教育,也是针对“应试”的素质教育,培养的很多孩子也许是智力高的人,但是生活能力低的人。我曾经听到天津大学的一个博士说他的同学中有一个79年出生的,到现在从来不会自己洗衣服,是他母亲定期到学校给他洗好几天。夏天的衬衫能够穿上十几天不换洗。

从前我也想如果将来有了孩子,我要让他在很短的时间里学更多的知识,现在看这种做法是错误的。中国人培养高智商的孩子的做法往往是让他几岁就能读完小学,十五左右岁就上大学,是在往他们的脑子中填更多的知识,却忘了培养孩子那些非智力因素、那些创造力所学要的非智力因素。因此出现了很多高智商的孩子,中国的天才少年班的孩子,适应不了大学的生活,心里或者性格上出现很大的问题。在风光几年之后,二三十岁之后和普通人没什么两样,并没有达到人们所期望的高成就。

两年前天津的某所高校招收了一个十岁的小孩上了大学,由他父亲在学校一直伴读,这是典型的中国式培养孩子的做法。但是我很想知道,他们活得快不快乐,他的父亲是怎样在打算那个孩子的未来?那个孩子最终会怎样?现在的生活是他想要的么?

没有这本书,也许我以后教育孩子可能是另一种做法。但是看了这本书,给我的是在教育方面的根本性观念转变。

中国人善于利用教育,教育孩子道德伦理,教育孩子的世俗角色要求,却忘了“吾爱吾师,吾更爱真理”。不是道德部重要,而是我们要首先尊重科学。如果问你“龟兔赛跑,兔子和乌龟谁跑得快?”很多中国孩子会回答“乌龟快”,因为他们仅仅记住了那则寓言里的结果,学会里面得道德“骄兵必败”。而美国孩子会不屑于回答地说“当然是兔子快”,因为他们懂得科学至上,因为这才是永恒不变的,而不是在特定条件下才能说得通的。

其实还有很多收获的,说不完的。希望看过我这篇文章的人,尤其是父母和老师去看看那本书吧。由留美的博士所写的《素质教育在美国》。希望你也同样收获——观念转变。

- 作者: 雅俗 2007年06月24日, 星期日 22:19  回复(0) |  引用(0) 加入博采

我两年的研究生花销

到今年七月中旬,我的研究生生活将度过整整两年。

我读的研究生是公费,每个月发200元,一年发10个月,两年共四千。

我从2006年七月分开始作家教挣钱,到现在我也偶尔作家教,估计作家教到今年七月份估计能挣4000元钱

从2006年9月开始代课,最多的时候代三个学校的课,一个星期最多的时候20节课,有的一节课20块钱,有的30块。共挣了8000+2000+6000=16000

两年时间里共挣得16000+4000(学校发得)+4000=24000元

我每年将花费父母3500左右块钱。两年7000元

买了个电脑4000元,买了个数码相机2000元,考心理咨询师费用4500元,共10500元

一次出差花费将近1000元;每年得住宿费1000元,两年2000元

最后剩下存款3000元。

这么算来我这连年得所有生活费为:24000+7000-10500-3000-1000-2000=14500

共四个学期,那么我每学期得花费是:14500/4=3625

- 作者: 雅俗 2007年05月25日, 星期五 15:23  回复(5) |  引用(0) 加入博采

心理健康的相关知识(转载)2

第二部分:有关心理问题
健忘症的克服办法:
     
强迫记忆:重复和强迫记忆对常有健忘毛病的人很有效。你给自己的提醒就是一种心理暗示,反复的心理暗示,印象就会越来越深刻了。
     
物归原处:良好的生活习惯,保持清醒和有序。
     
记忆保鲜:记忆是有收藏价值的,但有过目不忘本领的人少之又少。如果这件事令你感兴趣,何不马上收藏起来,多费点时间却可以令自己受用一辈子。
     
记工作日记:这个方法很适合年轻人。
     
增添乐趣记忆法:掌握一些记忆规律,有利于保持记忆。联想记忆和图像记忆可以帮助你尽快记住一些可能与生活关系不大、枯燥无趣的事物。
     
随处可见的记事贴:这种方法适合工作忙碌、事务繁多的人。它的方便易行可以帮你把事情简单化,收到立竿见影的效果。

保持良好心态,心理医生倡导了七个方面的自知之明:
      1
、知道自己在生活活动中表现出来的长处和短处。

      2
、知道自己习以为常的处理困难的方式及其得失。
      3
、知道自己所压抑的是些什么情欲。
      4
、知道自己行为的动机,从行为的方式和后果能看出隐藏的动机。
      5
、知道目前的情感和已经过去了的事件(以及当时解决后的得失)之间的联系。
      6
、能在别人的言语行动中看到自己的反映,或者,能把自我客观化,即站在别人的角度来审视自己。
      7
、能用历史的眼光来审视自己的过去,没有无益的后悔和内疚,也能做到好汉不谈当年勇

意识及意识障碍:
     
意识是人对周围环境及对自身状态的识别和觉察能力。它是大脑功能活动的综合表现,为人类生命活动所必需。正常人的意识是清晰的,表现为思维合理、反应敏锐而精确、语言表达清晰准确、情感正常,对时间、人物、地点的分析力(定向力)正常等。
     
动物试验证明,维持意识清醒状态的部位位于人的脑干网状结构的内侧部。某些因素如脑部外伤、炎症、出血、血栓形成、肿瘤等作用于脑干网状结构,并使这发生病理性损害或功能性抑制时,可引起人的意识障碍表现为兴奋不安、思维紊乱、语言表达能力减弱或失常、情感活动异常、无意识依据程度不同,在临床上可分为嗜睡、昏睡、浅昏迷和深昏迷。
     
嗜睡:意识障碍的早期表现,是最轻的意识障碍。病人表现为精神萎靡、动作减少、持续处于睡眠状态但能被唤醒,醒后能进行简单交谈和配合检查,刺激停止后病人又开始入睡。
     
昏睡:病人处于熟睡状态,较生的痛觉或较响言语刺激方可唤醒病人,能简单模糊地进行不完全应答话题,自发性言语少。当停止外界刺激后病人立即进入熟睡。
     
浅昏迷:病人意识丧失,处于被动体位,对周围事物以及声、光、电等刺激全无反应,但对强烈(如压迫眼眶上缘)病人可出现痛苦的表情和躲避反应。没有语言应答,并且不能执行简单的命令,可有较少的无意识自发动作。瞳孔对光反射、腱反射和角膜反射存在,生命体征无明显变化。
     
深昏迷:病人自发性动作完全消失,对外界任何刺激均无反应。瞳孔对光反射、腱反射和角膜反射等均消失,同时,呼吸不规则、血压下降等,病人大小便失禁。

孩子常见的精神障碍:
     
儿童早期:学习障碍:发生率和患病率高,对今后的生活有严重影响,治疗有限,可能与多动障碍有关系,目标是让他们获得自给自足的职业。
     
多动障碍(注意缺陷):有较高的发病率,如果诊断正确,以相当低的费用就可以获得较高的治愈率。
     
儿童中期:抽动障碍:近来有更多的孩子被诊断出此病,此病仍没有特殊的治疗方法。由于无法治愈,易受歧视和被孤立。
     
青少年期:抑郁症及其所致的自杀:抑郁症已经被认为是在儿童和青少年时期能够诊断的一种障碍。物质滥用所致的抑郁使儿童青少年自杀的危险性增加。
     
精神疾病:对精神状态的早期识别非常重要,对精神疾病如精神分裂症的早期治疗不仅可以使患者及其家庭得到解脱,而且可以改善预后。
     
除以上几种精神障碍外,儿童青少年中常见的精神障碍还有:
     
广泛性发育障碍:低发病率,高致残性,需要付出巨大的康复努力。
     
依附障碍:在婴儿期即可表现出来,有着重要而长期的影响,但是随着逐步普及的早期干预计划可以使其纠正。
     
焦虑障碍:极度恐惧和惊恐障碍可以导致明显的社交隔离,缺乏职业技能。
     
物质滥用:对于儿童来说通常不可能符合物质依赖的诊断标闪,不管是酒精依赖还是其他药物。由物质滥用导致的严重表现才是诊断的证据。
     
进食障碍:这种障碍在发展中国家和发达国家同样可以见到,有的甚至表现出饥饿的面容。

养心之妙:
     
近些年来,无论忙碌的人还是闲散的人,都日益关注自身。不仅注意养身,也越来越注意养心。身体健康与心理、健康相辅相成,已是人们的共识。只是,从社会上一度流行的《不生气歌》可以看出,一般人们对养心的认识,是以排遣因斤斤计较、遇事攀比而造成的不良心情为主要内容的。应该提出的是,仅仅回避和忍受并非真正意义的养心,滋养心灵需要广泛、深厚的精神内容作为养料。
     
中国自古没有专门的心理医生,但有深厚的心理积淀的保健文化。古人对修养身心的重视可谓传统深厚。不仅士人在面临浮沉进退等重大问题时,,有孔孟或老庄的思想作为根据,帮助解决仕进或退隐时精神上的种种难题;在平时的生活中,古人也对养心的道理进行探求及对养心的经验进行总结。例如清代乾隆年间曾任内阁大学士(相当宰相)的桐城人张英,晚年写了一本名为《聪训斋语》的家训留给后代,这部书中所叙述的他一生为人处世、修身养性的体会和经验,很为人称道,流行一时。
     
张英的安心之法是:凡喜怒哀乐、劳苦恐惧之事,只以五官四肢应之。中间有方寸之地,常时空空洞洞,朗朗惺惺,决不令之人,所以此地常觉宽绰洁净。予制一城,将城门紧闭,时加防守,惟恐此数者阑入。这样凡事不往心里去,并非只是装聋作哑,其深厚的精神基础是明理——明了世情,并且有健康正确的价值观。张英认为,烦恼多起于嗜欲之心如堤之束水,其溃甚易,一溃则不可复收也。”“人心至灵至动,易受欲望引诱,如何安抚之?答案是:惟读书可以养之书卷乃养心第一妙物。闲适无事之人,镇日不观书,则起居出入身心无所栖泊,耳目无所安顿,势必心意颠倒,妄想生嗔。处逆境不乐,处顺境亦不乐。读书,当然指读那些探讨和揭示人世真谛的书。人都有这样的特点,从别人的切身经验中更容易认识自身,认识所置身的环境;历代各种人优秀的或平常的人的经历,很容易给人以启示。一个人在社会中生存,与外界、与他人始终是一种双向互动、交叉互补的辩证关系,有荣则必有辱,有得则必有失,有进则必有退,有亲则必有疏,若但计邱山之得而不容铢两之失,天下安有此理?当人们真正明白了这些,面对人际的差异、人生的升沉、世事的变化就会坦然、安静,不会一事不遂心,就心急如焚,气急败坏,甚至富贵贫贱总难称意;当人们真正认识到心想事成在更多的时候只是一种愿望,愿望可以作为动力,而不应成为妄想时,就会变得切合实际、脚踏实地起来。
      “
养心可以让人除去焦虑和浮躁,得到积极而又从容的生活态度。其实,养心的意义还不仅在于有利于个人身心健康,对提高整个社会的文明程度也是相当重要的。

摆脱精神衰弱:
     
有些人一碰到头疼、失眠、记忆力不好等症状,就无端怀疑自己患了神经衰弱,整日忧心忡忡,给学习、工作带来很大影响。
     
下述方法可以帮你摆脱神经衰弱带来的烦恼:
     
认清衰弱症可治愈:首先应认清,神经衰弱症是可以治愈的,绝不是什么绝症,也不会变成精神病。尽管自觉脑力不济,实际上照样能应付日常生活及一般工作和学习,不会造成精神残疾。应将理想与现实、希望与可能分清。消除引起神经衰弱的情绪紧张,减轻心理压力。
     
寻找原因消除病根:患神经衰弱的人,首先要认识到症状是一种信号,它告诉你:大脑太累了,压力太大了,需要休息调整。这时,想一下子消除症状肯定是无济于事的,应该先冷静地分析这种情绪紧张和心理压力来自何方。
分散注意力:唯一的要求就是不想病、不谈病,带着痛苦找事情做,像正常人一样生活。做一些比较消耗体力的、不太费脑筋的、自己喜欢的、收效很快的事情。长此坚持下去,神经衰弱的苦恼会在不知不觉中消逝。
     
改善睡眠:要认识到睡眠是一个自然过程,是生理现象,是由生物时钟决定的本能现象,人为的努力不但无法奏效,而且越是为入睡焦虑,大脑皮层越兴奋,越难以入睡。不要强迫自己赶快入睡。以躺着就是休息的态度对待睡眠。

消极情绪导致六种恶果:
      1
、免疫系统受损:紧张和焦虑对身体的损害,其关键中是紧张的程度,而是紧张会持续多长时间。长期处于紧张的坏情绪中,会损害免疫系统和心血管的功能。
      2
、记忆力锐减:长时间生活在沉重的坏心情中,可能使脑内产生某些化学变化,从而损害记忆力,出现反应迟钝、健忘、动作笨拙等现象。
      3
、被感冒所困:具有积极情绪的人并不是不感冒,但他们感冒后表现出来的症状要比消极情绪的人轻得多。研究人员认为,快乐、镇定、心情不错的人比情绪抑郁的人更容易远离感冒。
      4
、血压升高:心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关。
      5
、生病时恢复得慢:养病时如精神愉快,带着一个好的心态养病,同时配合大夫,按时吃药、治疗等,恢复得就快。
      6
、传染家人坏情绪:家庭中某个成员情绪很好或很坏,就会直接感染其他人,其他人也会随之作出相应的情绪反应。现代心理学证明,影响人情绪的两个关键时间,一是早餐前,二是晚上就寝前。在这两个关键的时间里,每一个家庭成员都要尽量保持良好的心境。

抑郁症的几种类型:
      1
、心因性抑郁:又称为反应性抑郁。外界的刺激比较明显,如生活中发生不幸事件,失业或收入减少,健康恶化,慢性病久治不愈,家庭纠纷,丧偶等。开展时为一般焦虑,情绪沮丧,并伴有抑郁症状,甚至企图自杀。若精神创伤逐渐淡漠,病情可渐渐减轻。
      2
、内因性抑郁:精神创伤诱因不明显,抑郁与躁狂交替,亦可不发生躁狂。躁狂表现较短暂,仅数天或不到一天。亲友可看到患才表现为有气无力,行动迟缓,情绪忧郁,或长期失眠,卧床不起。这类病人他想自杀,自杀常发生在黎明,在决定自杀前,常显得特别高兴。
      3
、疑病型抑郁:这种类型的患者开始时身体的某些部位会有症状出现,因治疗无效,慢慢出现疑病与抑郁的情绪。随后病人怀疑自己的所有器官都有疾病,抑郁症状也会更加明显。患者也会有自杀倾向。
      4
、焦虑性抑郁:患者的精神创伤可有可无,症状表现为坐立不安,容易激怒,焦虑不安,夜间失眠,半夜起床常喃喃自语,惶惶不可终日。

什么是痴呆:
     
是指智能原本健全的人,由于大脑器质或代谢性病变造成的进行性智能衰退。主要表现为:智力的明显下降,记忆力障碍,定向、判断和思维等认知能力的逐步丧失,并可伴有情感和人格缺陷、行为异常、幻觉、妄想,甚至生活不能自理。
     
痴呆常可分成以下4种类型:①老年性痴呆;是一种中枢神经系统原发性退行性变性疾病。女性的发病率大约为男性的3倍。大多数患者在65岁以后起病,且随着年龄增加,患病率也逐渐增加,大约年龄每增加5岁,患病率就要增加1倍。该病的发病与遗传、感染和环境污染等因素有关,其病情呈隐匿性进展,发病初期常无特殊自觉症状。②血管性痴呆;是指由各种原因引起的脑血管供血障碍所致的痴呆。③混合性痴呆,即老年性痴呆和血管性痴呆同时存在;④其他类型的痴呆,如脑外伤、帕金森病和一氧化碳中毒等因素引起的痴呆。

莫把痴呆当成自然衰老:
     
老年性痴呆起病缓慢,不易被发觉,且病程长、进展慢,呈渐进性加重,因而常常被人们误认为是自然的衰老现象,直到症状严重时才去医院诊治。据对临床患者调查显示,在患病早期,有60%的人认为是自然衰老,几乎没有人去就医。在中期,有40%的人认为是自然衰老,就医率为12.2%。在晚期重度痴呆时,仍有36.9%的人认为是自然衰老,就医率也仅有25.4%
     
(哈医大一院神经内科教研室主任王德生教授举了这样一个例子:在一个高考补习班,不少孩子家长反映,)如有一位58岁的数学老师经常将已说过的话翻来覆去地讲,孩子提问时他也常常答非所问。这位老师的女儿便动员并陪同父亲到医院检查,结果被诊断为老年性痴呆。医生说,假如早发现、早就医,完全可以延缓或阻止疾病的发展。
     
早期老年痴呆通常表现为记忆力明显减退,特别是患者总忘记刚发生过的事情,而早年间的事却记得格外清楚,家里人常误认为患者记忆力没问题,而延误带老人就医。所以,子女应多了解一些老年性痴呆的早期症状,从一些异常现象发现问题,比如炒菜刚放完盐,却不记得放没放;刚锁上门出去,没走几步又怀疑自己没锁门;见到熟悉的老朋友,半天叫不出名字;上街买东西,算不清该给多少钱等。这些都有可能是老年性痴呆的前兆,应及时找专科医师检查治疗。

识别不典型老年抑郁症状:
     
在老年精神科门诊碰到这样一位病人:他在服用一种改善心肌供血药物的过程中,出现了胃部不适,病人认为是这种药物对胃部造成了刺激,并由此担心得了大病,因紧张、焦虑、心情郁闷而来诊。尽管反复检查未发现器质性问题,但抑郁、焦虑情绪却与日俱增。还有一位病人主诉全身疼痛及各种不适,担心自己活不了了,惶惶不可终日,疼痛发作时大声叫喊,满地打滚,以致企图自杀。他曾就诊于多家综合医院及疼痛门诊,没有发现明显的阳性体征,症状却无明显改善。我们应该如何认识这些症状?
     
第一位病人所表现出的是疑病症状。据报道,60岁以上的老年抑郁症中大约有1/3的病人以疑病为首发症状。疑病内容常涉及消化系统症状,胃肠不适、便秘是此类病人最常见也是较早出现的症状。病人常以某一种不太严重的躯体疾病开始,表现出对正常躯体功能的过度注意,对轻度疾病的过分反应,应该考虑到老年抑郁症的问题。另外,许多否认抑郁的老年病人表现为各种躯体症状,而情绪障碍很容易被家人忽视,直到发现老人有自杀企图或行为时才到精神科就诊。因其抑郁症状被躯体症状所掩盖,病人往往否认自己有抑郁症的主观体验,或将情绪低落归咎于躯体问题。诸多的躯体症状可表现为:①疼痛综合征。如头疼、胸痛、背痛、腹痛及全身疼痛。②胸部症状。胸闷、心悸。③消化系统症状。厌食、胃腹不适、腹胀、便秘。④自主神经症状。口干、手颤、出汗、周身乏力等。此外,睡眠障碍也是常见症状,常常成为病人就诊的主要主诉内容。再有,激越症状也常见于老年人,并随年龄增长而增加。焦虑激越往往是比较严重的抑郁症的继发症状。上面第二位病人表现出来的就是躯体症状和焦虑激越症状。
     
可见,老年期抑郁症的临床表现有其独特之处。典型的抑郁症表现不难识别,如闷闷不乐、愁眉不展、兴趣索然、反应迟钝、少语少动、消瘦、悲观绝望等。但是,同其他许多疾病一样,不典型的表现仍然很多,尤其在老年期,易被误诊或漏诊。甚至造成严重的后果。据国外报道,老年人有55%的病例在抑郁病态下自杀。老年病人一旦决心自杀,常比青壮年病人更坚决,行为也更为隐蔽。

心理疗法治抑郁:
     
现代社会人们一面充分享受着经济飞速发展的恩惠,一面却又被日益激烈的社会竞争、错综复杂的人际关系导致困扰、抑郁等不良情绪,时常影响人们的健康。对忧郁症患者来说,心理治疗尤为重要。大量资料证明,良好的心理状态可促进疾病的好转,甚至达到药物所不能达到的效果。
     
释放忧郁:鼓励患者通过向亲人、朋友倾诉,将内心世界的压抑、苦闷情绪释放出来,解除心理负荷,减轻心理压力,使心理保持平衡。
     
转忧为悦:人生在世,不如意事十有八九。每个人一生确有许许多多不顺心、不愉快的烦恼事,但只要乐观地对待,便能把一切忧愁、悲伤等不良情绪统统抛至脑后。如遭他人攻击,要做到无故加之而不怒,认为是磨练韧性,心安理得而乐之;如遇环境不遂,要看做是磨励意志,净化心境,有苦尽甘来之乐。吃亏是福塞翁失马,焉知非福,使自己处事大度,从容对待,将不良情绪转化为愉快的心境。
     
幽默排抑:心理学家认为,人不是因为高兴才笑,而是因为笑才高兴,笑可以增加大脑的内啡吠水平,减轻心灵及肉体上的痛苦;笑能按摩心脏,松弛肌肉,降低基础代谢率,缓解忧郁情绪。要培养自己幽默多笑,对社会上那些可笑的人与事,一笑了之。
     
转移情致:古书云:七情之病也,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。

了解老年人的心理需求:
     
一、工作学习需求:退离工作岗位后,有部分老年人身体状况较好,尚有一定的工作能力和学习需求。一旦失去了最后的工作、学习机会,失去了几十年熟悉的工作学习环境和相处多年的同事朋友,在心理上会感到寂寞。这时如不能尽快适应,将会严重地影响自己的身心健康。
     
二、健康益寿需求:老年人普遍存在一种恐惧心理——忧老、恐病、怕死。他们总希望能够健康长寿,多享几年天伦之乐。因此,在社会医疗、家庭护理上要切实给老年人所有保障,有所照顾,以解除他们的后顾之忧。
     
三、和睦安逸需求:老年人都希望有一个和睦安逸的生活环境。他们怕吵、怕乱、怕争、怕闹,需要有一个安逸、舒适、幽雅、欢乐的生活空间,以安享晚年。
     
四、依存赡养需要:人到老年,在脑力、体力、精力上都会受到极大限制,有些体质不好的老年人生活都不能完全自理,他们需要社会的关心、老伴的体贴、子女的孝顺是老年人依存赡养的主体,如有少许不周,他们就会感到悲伤、忧虑、孤独,心理就会失去平衡,生存就会失去勇气。
     
五、日常生活需求:老年人围绕健康长寿之目的,他们在日常生活中着重养生之道,保持旺盛的精力和愉快的心情,使体内的各种机能器官的活动调节到最佳状态,进而达到增强抗病衰老延年益寿之目的。

老人八忘有益健康:
     
忘掉年龄:人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云,人不思老,老将不至是有道理的。
     
忘掉怨恨:一个人种下怨恨的种子,就想报复,并且千方百计琢磨报复的方法和时机,使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨,心平气和,则对长寿大有裨益。
     
忘掉悲痛:如亲人遇到天灾人祸或亡故,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间过长即损害身心健康。遇到此类事时应想开一些,尽快解脱出来。
     
忘掉气愤:气愤则心情急躁,气血堵塞,血压升高,心跳加快,甚至因气愤而致病,因一时之气而损害健康又何必呢?
     
忘掉忧愁:多悉善感是疾病滋生的温床。现代医学认为,忧愁是抑郁症的主要根源。一生多悉善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命。
     
忘掉悔恨:凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史,应该提得起放得下。总去想追悔莫及的事情,日久只能伤心伤神。
     
忘掉疾病:被疾病困扰,总想着身上的病,紧张惶恐,会使免疫力下降,反而使疾病加重。有了病,要泰然处之,首先从精神上战胜它。
     
忘掉名利:名利是人们一生都追逐的,必须正确对待。尤其是老年人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才能健康长寿。

老年人的人格特征有哪些变化:
     
心理学家认为,老年人的人格特征可发生以下一系列变化:

      1
、自我为中心。
      2
、内向性。
      3
、保守性。
      4
、好猜疑,常往不好的方面猜测,且有嫉妒心理。
      5
、缺乏坚韧性和灵活性,比较执拗。
      6
、适应能力较差。
      7
、总是怨天尤人、满腹牢骚。
      8
、爱管闲事。
      9
、依赖性强。
      10
、有抑郁倾向。

老年人应远离A型性格:
     
行为学家和心理学家将人们的性格分为A型和B型。A型性格和B型性格与我们通常知道的血型不是一码事,一般来说,血型是不变的,而性格的类型通过训练可以转化。
     
A型性格特征:固执、个性强、好争斗、急躁、紧张、易冲动、大声讲话、整天匆匆忙忙、与人难相处。
     
B型性格特征:安宁、松弛、顺从、沉默、深思、声音低、节奏慢、容易相处,即使在刺激的环境中,亦可随遇而安。
     
国外医学心理学家把具有下列五种行为模式的人称为A型性格的人:一是雄心勃勃,争强好胜;二是情绪急躁,易于动怒;三是行动迅速,急于求成,但又缺乏毅力;四是孜孜不倦,总感时间紧迫,总想提前完成任务;五是过于自信,固执已见,刚愎自用。
      A
型性格人的要害是只顾眼前,不为自己将来的健康留余地,长期超负荷地拼搏,而致身心疲累,器官损伤。因此,人到老年,既要老有所为地为社会尽责,亦要放弃A型性格,才能健康长寿。
     
老年人如何远离A型性格呢?第一,调适期望。A型性格的人,往往期望过高。因此,放弃A型性格,道德是调适期望,宁低勿高,心理就可自始至终处于平衡状态。第二,劳逸结合。A型性格的人,整天处于紧张、忙碌和疲于奔命状态,势必导致疲劳与厌倦,降低免疫功能,为疾病的侵袭敞开大门。因此,老年人应时刻注意劳逸结合,精神松弛。第三,善与人相处。老年人放弃A型性格,应从善与人相处入手,少挑剔,戒急躁。

情绪变化与心脏病发作:
     
发怒:美国医学家发现,人在大发雷霆后的两小时内,心脏病发作的危险增加了1倍。

     
忧伤:医学家在一份研究报告中说,在亲人死亡以后的24小时中,引起心脏病发作的危险增加了14倍。
     
恐惧:在海湾战争中飞毛腿导弹开始发起攻击时,虽然没有人因导弹造成的伤害而死亡,但因心脏病发作而死亡的人数却明显增加。

心情抑郁易得肠胃病:
     
研究显示,当患者情绪忧郁、恐惧或易怒时,可显著延缓胃的消化与排空结肠运动也明显受到抑制。据统计,功能性的胃肠功能障碍患者中符合抑郁症诊断标准的占30%以上,结肠功能紊乱患者中50%以上的伴有抑郁。由于人们对心理、精神障碍可以引起诸多的躯体症状认识不足,所以,很难想到这些消化不良、胃痛、腹泻等症状会是由心理、精神障碍引起的。一般来说,随着情感障碍的纠正,因它引起的身体的各种不适症状也会随之好转。

第三部分:心理健康保健
心理养生的四大要素:
心理养生是21世纪的健康主题。所谓心理养生,就是从精神上保持良好的状态,以保障机体功能的正常发挥,从而达到防病健身,延年益寿的目的。
善良是心理养生的营养素:心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对他人敞开心扉,心中常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态。
宽容是心理养生的安全阀:人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事情总是不可避免的。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容包含着理解和原谅,显示着气度和胸襟,更是人格坚强和有力量的表现。一个不会宽容、只会苛求于人的人,其心理往往处于紧张状态。学会宽容,就等于给自己的心理安上了一个自动调节的安全阀
乐观是心理养生的不老丹:乐观是一种积极向上的性格。它可以激发人的潜力和活力,解决矛盾,克服困难;而悲观是一种消极颓废的态度和心境,它使人与悲伤、烦恼、痛苦为伴,在困难面前一筹莫展,这无疑是会影响心身健康的。
淡泊是心理养生的免疫剂:淡泊即恬淡寡欲,不追求名利。清末张之洞的养生名联写道:无求便是安心法;当代著名作家冰心也认为人到无求品身高。这说明,淡泊是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而狂喜,失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊使人的心态始终处于平和之中,保持一颗平常心,一切有损于心身健康的因素都将被击退。

8%的烦恼:
有一个心理学家做了一个很有意思的实验。
他要求一群实验者在周日晚上把未来7天所有烦恼的事情都写下来,然后投入一个大型的烦恼箱。到了第三周的星期天,他在实验者面前打开这个箱子,逐一与成员核对每项烦恼,结果发现其中有9成并未真正发生。
接着,他又要求大家把那剩下的一张字条重新丢入纸箱中,等过了三周,再来寻找解决之道。结果到了那一天,他开箱后,发现那些烦恼也不再是烦恼了。
烦恼是自己找来的,这就是所谓的自找麻烦。据统计,一般人的忧虑,有40%是属于过去,有50%是属于未来,只有10%是属于现在,而92%的忧虑从未发生过,剩下的8%的则是你能够轻易应付的。
有一个秘密是医生都知道的,那就是:大多数疾病都可以不治而愈。同样的,大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。克服忧虑的秘诀是养成一种超然的心态,把心头泛滥的愁烦看做流过去的江水,不任凭自己沉溺在里面,常常把心神集中在现实和身边的事物,并且务必养成凡事感恩的习惯。有时我们的心如置身在严冬的黑夜中,要求自己把值得快乐的理由一一写下来,可以引导我们快速地从忧虑的迷宫中脱身。

离不开的精神营养
一个人的心理健康需要哪些方面的精神营养呢?
一是爱心:这是最为重要的精神营养。童年时代主要是父母之爱;少年时代增加了小伙伴们之间的友爱和师生之爱;到了青年时代又有了情侣之爱和夫妻之爱;中年后同事、朋友和亲属的爱更显得十分重要;人到老年,社会的关爱及伴侣和子女的爱,又成了他们的一个重要精神支柱。
二是诉说:每一个人都有一种诉说的欲望,遇到不顺心的事儿都想和自己的亲人或好友诉说,把心中的不快或者委屈倾吐出来,以此得到心理上的平衡。
三是批评:善意和讲究策略的批评,也是重要的精神营养,它会帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断地完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评不仅会滋生骄傲自满的毛病,而且还会产生心理失调,甚至会成为一个固执、傲慢、自以为是的人,而这实际上也是一种精神障碍。

拒绝老年痴呆十法:
美国医学专家总结出十种在生活中可以简单实践的强化大脑活性的方法,足以让我们远离痴呆,我们不妨在日常生活中逐渐培养这些习惯。
①在玩乐中活化脑细胞:一些需要动脑思考、判断、布局的游戏(诸如桥牌、围棋、象棋等)对锻炼大脑、开发智力很有益处。
②在生活中创造新经验:杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除固有生活惯例,创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学;每天到不同的餐馆吃饭让感官经受多元化的刺激。
③在空闲时培养反应能力:一些电动玩具、趣味游戏和一些脑筋急转弯问题都能训练快速反应能力,并且使大脑在快速集中注意力后得到相对的放松。乔治·华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议,在工作空档时玩丢纸团游戏:背对垃圾桶约六英尺处,手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
④体验自助旅行的乐趣:旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激。要尽量选择自由行或自助旅行,到当地的市集逛逛,多花一点时间看看与众不同的景点。未曾经历的新感观针使大脑神经细胞有机会发展新连结,促使老化的细胞重新活化。
⑤学会用音乐放松心情:有报道称,听莫扎特的音乐可以改善空间感,促进大脑逻辑发展。对脑细胞来说,音乐可以缓解它的疲劳,从而延缓其寿命。
⑥多吃对大脑有益的食物:富含ω3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低患心血管疾病以及中风的风险,例如酥梨、油菜籽油、绿色叶菜类等。而下面蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力,例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、橙子等。
⑦阅读促进全脑活动:阅读是全脑活动,阅读时带动视觉皮质,手要翻书,眼睛要动,书本上的字转成音,音储存到前脑变成意。阅读可提升创造力和想像力。
⑧激活全感官经验:专家建议,激活多种感官做同一件事,并加入平常少用的感官。例如,回家时闭起眼睛,找电灯开关,回忆拖鞋、桌椅和房间的方位。
⑨运动让大脑年轻:伊利诺大学脑神经科学家克空比建议,每天15分钟的快走就能保持良好体能状态,并减缓脑神经细胞流失速度。
⑩别忘让大脑休息:麻省威廉斯学院心理学教授索罗门说,压力将使作无法集中注意力,大脑记忆能力也降低。因此,专家建议,每天都得留下半小时到一小时,让大脑休息。

关爱是痴呆老人的良药
有关专家强调,除了药物治疗外,必须重视老年性痴呆病人的护理,改善其生活质量。家庭成员应根据病程不同阶段给予悉心照顾。如在轻度阶段要为病人营造家庭熟悉的环境,把日常重要物品放在显眼处,鼓励病人与朋友交往。中度期给抽屉、柜子、房间、电器贴上标签,在浴室安装扶手并铺上防滑地板,在门外上锁或在门上装报警器。重度阶段时,家属应常到医院探视病人,用看照片和听音乐的方式与其交流,尽量避免不良刺激等等。
另外专家指出,家人应避免给患者带来新的压力,家人对患者的关爱对于减缓症状,稳定病情有重要作用。比如病人烦躁不安时,除了先排除不安的原因外,还可适度分散其注意力,轻声说话以使病人安心。还可以通过一些肢体语言如拥抱、抚摸、握手等使病人感受到爱和产生被关爱感,他们的情绪会随之安静下来。
最后,专家提醒患者家属,病人常常很难理解别人和被人理解,会制造一些麻烦。但切记这是由疾病所致,并不是故意的。为此,每位家属都要学会如何面对和处理这种情况。痴呆患者对别人说话的语气非常敏感,激动的语气会令其感到不安,而平和的语气则让其觉得安心,因而要尽可能保持说话时心平气和。
总之,痴呆老人更需要来自亲人的精心呵护,可以说亲人的关爱是医治老年性痴呆患者最好的良药

精神美容法
长期心烦意乱的人,较容易出现皮肤衰老的迹象:缺少光泽,色素沉着加深,影响和美丽。这时,如果你改善一下自己的心情,就会达到美容之效果,有人将此称为精神美容法。下面介绍三种:
心情美容法:心理学家认为,如果一个人总是想象自己进入某种情境,感受某种情绪,这种情绪可能十之八九真的会来。因此,一份好心情,会收获一个好身体,这是不用花钱的化妆品。
意念美容法:每晚临睡之前,盘腿端坐于床上,深呼吸三次,然后全身放松,自然呼吸。意念想象自己置身于清澈的湖水旁,湖畔绿草如茵,头顶明月当空,置身于这个仙境中,想象自己的皮肤如月亮般皎洁,清澈的湖水滋养着皮肤,变得细嫩光滑。每次一刻钟,约两周即可见效,也不妨一试。
朗读去忧法:心理研究显示,心情烦恼的患者面带表情高声朗读,他们的情绪会大为改观。但要注意选择能使人精神振奋的读物,因为令人伤感的读物只能使人的心情越来越糟。

内心的平安才是永远
家庭生活中的烦恼、忧愁、夜晚失眠、体重超标……面对这些情况,人们心中常常会感到焦虑不安,美国作家安德鲁介绍的几种方法,会使你变得安宁、快乐而健康。因为,内心的平安才是一生的幸福。
1
、对美好的东西充满感激之情:用积极态度面对人生的人会对一切事物应付自如。每天晚上上床时,至少想一件白天发生的好事,即使是很小的事,比如上班没有迟到,收到孩子画的张卡片等。
2
、沉默是金:如果你不能很好地表达自己的想法,那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对你攻击的人毫无益处,而且还会破坏你内心的平静。
3
、自我调节:找一个安静的角落,摆一个舒服的坐姿或卧姿,把思想集中于你的呼吸,每天坚持做5分钟。
4
、学会正确呼吸:大多数人呼吸都较浅。更深、更有规律的吸气和呼气,能帮助你控制恐慌感,改善情绪和记忆力,使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。
5
、接近自然:心情不好的时候,不妨买束鲜花或盆栽植物,或到公园走走,呼吸一下大自然的气息,定会改善你的心情。
6
、选择读书:看看书中的人物是怎样将生活变得更加美好。
7
、顺其自然:只要对健康有益,不妨顺其自然地做些事。
8
、在某些事情下改变你的想法和做法:可能会改变你的感觉。
9
、原谅别人:你会得到内心的平静,原谅是你送给自己的宝贵礼物。
10
、无私地帮助别人:不期望得到任何回报。
11
、观赏艺术品:参观博物馆、画展等,学习素描或水彩画,选修诗歌课。
12
、看喜剧:听别人讲笑话等。
13
、更明智地进食:更慢、更绅士地吃东西,你会把饮食变成是一种享受。

给快乐一个定义:
世界卫生组织的统计表明,全世界有20%左右的人疾病是由于焦虑、抑郁等心理疾病引起的。造成心理疾病的主要原因是外界压力。心理学家认为,一个人是否快乐,一半取决于遗传基因,另一半则是由后天决定的。
有这样一个寓言:从前有一位国王,总认为自己不快乐。后来他听说只要穿上最快乐的人的衬衫,自己就会快乐起来。于是,立即派人到全国各地支找,费尽了万般辛苦,最快乐的人找到了。他是一位农夫。可是这位农夫家徒四壁,连衬衫也买不起。快乐就是这样难以言表,让人不可捉摸。
现在,许多心理学家都试图找到快乐的源泉,以减少人的各种心理疾病。他们发现,树立一个合适的目标并为之工作是保持快乐的一个很好办法。美国心理协会最近开展了一项积极心理运动的试验。即通过强调一个人的优势和奋斗来增强他的成就感,从而使他感到快乐。
这项活动使许多人受益匪浅。有一位公司高级文秘,存在严重的忧虑心理,他经常害怕上司会交给他工作任务,或者解雇他。他为此调整了工作,成了一位自由撰稿人,他每天为报纸写评论,时间充裕,收入也有了提高。现在,他每天早晨起来的时候,就觉得很开心。特别是看到晨报载有自己的文章,就有一种轻飘飘的感觉。
积极心理运动倡导人们树立一个目标,无论如何也应找到一个奋斗的方向,这对心理健康有很大的帮助。在选取目标时,心理积极运动认为要把目标定得现实些。因为,快乐的人人往往经不快乐的人现实得多,越忠于现实的人,得到的快乐也越多,譬如一个只能得到本科文凭的人要想考取硕士学位,那就困难得多,可能会造成挫折感。因此,快乐也可以这样定义:以自己的力量完成一个目标时的满足感,这个过程当然不是唾手可得,而需要经过一个奋斗过程,这当然不容易。但是要比寻找寓言中的那件快乐的衬衫容易得多。

快乐的八字诀
几乎人人都懂得快乐是打开健康之金钥匙。可是许多人一旦遇到烦心的事就陷入愁思的泥坑难于自拔,这是一种不健康的心理活动在作崇。
快乐是对人生一种感受。只要牢记紧下八个字就能时时保持快乐心态:
平和:以平和之心待人、处事、待物。凡事看淡些,不以物喜,不以已悲,追求的目标不要过高,对金钱、物欲、地位的追逐不可贪婪,得不到的东西不要去朝思暮想。
豁达:凡事不过于计较、钻牛角尖,以宽容之心待人,有宰相肚里能撑船的大度。人一豁达就会笑口常开,人生才会快乐起来。
谦虚:谦受益,满招损。善于发现别人的长处,找自身不足,激励自己不断学习充电。当你的知识、学识、能力和境界达到了新的高度,就能在更高的层次上寻找和领悟快乐。
珍惜:时光如梭,人生苦短,几十年如同行云流水,生命不可能周而复始,要珍惜生命,珍惜时光,快乐地生活,善待每一天、每个小时。每当想到这些,你的心情就会变得晴朗,当困难、烦恼袭来时,你就会不背包袱,坦然处之,相信没有闯不过去的火焰山

《不气歌》:
清代大学士阎敬铭,在官场常受气,好几次气得要死。后来他体会到生气的危害,于是写了首《不气歌》据说后来活到近百岁方寿终正寝。《不气歌》:他人气我我不气,我本无心他来气;倘若生病中他计,气下病时无人替;请来医生把病治,大言气病治非易;气之为害实可惧,诚恐气病将命弃;我已尝到气中味,从此永不生真气。

压力如何吞噬您的的健康:
适当的压力对人有好处,但是长期处于压力之下,会给健康带来隐患。
压力大视力会变差:工作压力大,可能导致眼球内血管的水渗出到视网膜上,造成视力减退。眼科医生指出,这种医学上称为中心性视网膜脉络膜病的眼疾,常发生在40岁以上的男性身上。这种眼疾需要多休息用药和点眼药水等,一般人视网膜上的积水会自动吸收,恢复正常。由于这种眼疾与压力有关,且复发率相当高,平时只有控制情绪、放松心情,才能避免复发。
压力大易患抑郁症:如果你手边的工作积压得越来越多,你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员发现,工作压力越大,患抑郁症有可能性越大。
压力大动脉易硬化:感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症,这也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明,在从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症,而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。
压力大伤大脑:随着激素在身体里的急剧上升,压力会使人的大脑出现问题。压力大的人常常感到精神紧张或失眠,同时大脑无法正常运转,最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。
压力大损皮肤:压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。要极端压力下,还可能出现麻疹或牛皮癣,从而使皮肤的状况越来越糟。
压力造成免疫体系紊乱:极端和长期的压力会降低你血液中的血小板,从而使人容易受到疾病的困扰。

持久压力会成病 健身养神多运动:
很多人常有这样的体会:睡眠充足、饮食正常、应酬不多,却经常感到昏昏欲睡,疲倦乏力,问题究竟出在哪里呢?
别小看一些潜藏在你日常生活的小压力,小得连大多数人都不会认为是压力的压力。例如家庭小纠纷、讨厌上班、责任太多、挤公车、挤地铁、缺乏别人了解等,都会逐渐累积起来而造成慢性疲劳。
医生忠告:压力是大部分病痛的根源,诸如心脏病、高血压或神经衰弱等。其中最有效的减压方法莫过于进行运动训练。
首先,进行运动训练,尤其是那些需要较多技术的运动,例如球类或重量训练等,通常精神要较为集中去应付运动上的需要。譬如打网球,你必需经常因对方打出的来球而做出判断回击,这样你的集中力便会从日常工作或生活琐事转移到运动上去,达到减压的功效。
据介绍:做运动时身体内会分泌一种天然的镇痛剂氨多酚(Endorphin),有助舒缓压力对身体所造成的破坏。运动后通常会感到精神奕奕,倍觉舒畅放松,就是这个原因。
最方便都市人做运动的地方首推健身中心。现在开设的健身中心大部分配备先进器材,你可跑步骑车减肥,也可举哑铃锻炼肌肉,更可跳健康舞表现青春活力。不喜欢抛头露面的朋友则可在家中添置简单的运动器材,在其私家健身院做运动,同样可达到减压的功效。

应该学会减压
人人都有难念的压力经20岁左右——学习的压力。调查资料显示,我国三成儿童具有不同程度的心理问题。对16所大学抽样调查表明,精神疾病已成为大学生退学、休学的主要原因。2003年有调查报告显示,因多种心理障碍引发心理疾病的学生占到休学、退学总人数的50%左右。
30
岁左右——婚姻、工作的压力。由于各行各业竞争加剧,求职难已成了不争的事实。即使有了工作,在这个飞速发展的社会里,人们又时时面临末位淘汰下岗的威胁。此外,这一时期也是年轻人寻找配偶步入婚姻围城的时期,双方生活方式、习惯爱好都处于磨合期,因此,在这一时期,婚姻生活的压力相对较大。
50
岁上下——工作、生活的压力。人到中年,除了工作的重任外,还有沉重的家庭负担。由于种种利益冲突,人际关系变得越来越复杂,情感交流日益减少,即使人们遭遇困难的挫折,也找不到地方宣泄。
如何解压:1、用积极的态度面对压力。压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会在不断进步,人在其中不进则退,当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来应对。实在承受不了的时候,也不要让自己陷入其中,可以通过看看书、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。此时,往往会发现压力其实也没那么大。
2
、增强信心,提高对压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手、勇于拼搏的精神。
3
、减压要先解开心结。假如能学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉、发泄、释放自己,人就不会被生活压趴下了。
4
、适度转移和释放压力。面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,就不会害怕你面前的压力了。
5
、对压力心存感激。我们的每一个人生足迹都是在压力下走过来的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活乐趣的时候,应该对当初让我们头疼不已的压力心存一份感激。

放松自减压:
在社会激烈的竞争中,人们产生心理紧张的原因很多。但无论来自何方的压力,都得由人们自身设法消除,因此,我们要学会放松,以适应变化的社会环境和人际关系。如何放松自己呢?医家认为:
1
、劳逸结合,张弛适度:在紧张的工作之余,适当参加一些文娱体育活动、听音乐、看电视、跳跳舞,以此消除工作的疲劳。
2
、面对现实,量力而为:从自己的工作实际出发,订好自己的工作目标,不可好高骛远、不切实际,不要这山望着那山高,不要急于求成。
3
、心胸开朗,自我解脱:生活中,遇到不称心的事,不要耿耿于怀,动辄发火,应以善待人,宽大为怀;失意时,不要一筹莫展,学会自我解脱。
4
、规律生活,广交朋友:养成健康的生活习惯,工作时聚精会神,休息时全方位放松,广交不同年龄层次的朋友,进行适当的社交活动。
学会放松,不是让社会、环境、他人适应你,而是学会自己如何去适应社会、环境和他人。

五种方法助你克服紧张
①保持信息灵通:准确地了解正在发生的情况,可以使你更容易地找到应对方法,也有助于你更好地保护自己。
②寻求外界帮助:寻求朋友、亲人、同事或心理医生共同分担你的忧愁。
③制定优先目标:可优先解决棘手的问题,然后再逐一解决其他问题。
④按常规办事:不乱方寸地解决问题是一个关键。其实,处在无秩序中的任何一个人都没有安全感。
⑤努力放松身心:学会一些放松的简单技巧,如有意识地深呼吸和静静地思考。

紧张可引发糖尿病:
糖尿病是由于机体胰岛素分泌不足导致的疾病。除病理原因外,胰岛素分泌不足有时与心理因素有关。长期的情绪紧张可使内分泌失调,从而影响胰脏分泌胰岛素的机能,造成血糖、尿糖增高,就会出现糖尿病。很多糖尿病患者病情恶化与情绪紧张也是密不可分的。如糖尿病患者在与人激烈争吵的时候,血糖水平急剧上升,和平时同样剂量的药物已不能控制血糖水平的上升,必须加大剂量,才能使血糖水平控制在正常范围内。

心理保护十法则:
俄罗斯心理学家建议的自我心理保护10条法则:
1
、每天早上都要抱着这个信念起床:一切都会很好!走出家门时要充满自信地准备好应付即将发生的事。
2
、养成习惯先处理最不愉快的工作,这样一天都会过得很轻松。
3
、让自己精力集中。聚精会神地应付手头上的事很有益处。
4
、在任何情况都应表现得很有礼貌,举止得体。
5
、不要总是一个劲儿地责怪自己。如果你确实做错了,那就承认错误,努力挽回错误带来的损失。一味地自我鞭挞和贬低,这是忧郁症和精神病的温床。
6
、认真地对待自己周围的人。了解他们在什么情况下会有什么样的反应,从而知道自己什么话不该说,什么事不该做。
7
、努力用乐观的态度对待任何事,哪怕是最棘手的事。一旦对它的态度改变了,你就一定会找到好的解决办法。
8
、不要遇到什么事都前怕狼后怕虎的,应该行动起来。
9
、别去抱怨别人,包容的心态和鲜明的个性更能赢得尊重。
10
、晚上回到家,一定要用乐观幽默的心态分析一下过去的一天,别把委屈和疑虑带到明天。

格式塔心理疗法:
格式塔心理疗法是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。其格式塔疗法有九项原则:
生活在现在。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,把你的精神集中在今天要干什么上。
生活在这里。对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,对于事情毫无帮助。
停止猜想,面向实际。很多心理障碍,往往是没有实际根据地想当然造成的。
暂停思考,多去感受。格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的感受,感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质,但是,现在人们过分地强调逻辑思维,几乎变成一台失去情感的机器。
接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对而言的,因此,要有接受愉快的情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。
不要先判断,先发表参考意见格式塔疗法认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。
不要盲目地崇拜偶像和权威。不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。
我就是我。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。
对自己负责格式塔疗法的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。

三种情形易产生逆反心理:
逆反心理并不是什么不可思议的东西。一般地说在以下三种情况下存在:①强烈的好奇心:当某事物被禁止时,最容易引起人们的好奇心和求知欲。②企图标新立异:青年处于性格形成和寻找自我的时期,通过否定权威和标新立异可以在心理上求得自我肯定的满足感。③特异生活经历:比如,有的人多次失恋,便认为人世间没有真正的爱情;有的人一向循规蹈矩、与世无争,而偶然有一次受到了莫名其妙的冤枉,以至于性情大异,变得粗暴、多疑、怪僻。

消除不良情绪方法:
1
、倾诉法:找自己信赖的人,说出自己心中的忧愁,或在适当的场合(如野外草地上或森林中)大声喊叫或痛哭一场。

2
、转移法:通过练书法、看电影、逛商店、钓鱼或外出旅游等方法分散自己的注意力,忘记那些令自己不愉快的事,从而恢复健康。
3
、照镜法:对着镜子说话,如“×××,来,笑一笑我今天比昨天好多了事情总会解决的没什么大不了;对镜子中的进行良好的暗示和鼓励,有助于改善情绪。
4
、助人法:帮助别人,不仅会给别人带来快乐,而且自己也感到高兴,要多做好事,不做亏心事。
5
、暗示法:进行自我暗示,如自言自语地说不要自卑要挺住每个人都有烦恼比我糟糕的人还多着呢等,来缓解自己的不良情绪。
6
、制怒法:要发怒时,先将舌头在口腔内绕上10圈,同时进行反思:为什么要必怒发怒有什么后果不发怒行不行,这样可使自己心平气和,达到消气的目的。
7
、常笑法:笑有助于培养一个好心情,故要多听和多讲幽默、笑话、相声和小品,要知道笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。
8
、辩证法:任何事情都有其两面性,既有好的一面,也有其破坏的一面,事物是在发展变化的,坏事可变成好事,如破财消灾塞翁失马,焉知非福,辩证地看待、积极地对待自己所受的挫折或不幸,有助于消除不良情绪。

不要老想逝去的人:(2006110日《老年日报》)
佳节将至,对于那些曾经失去至爱亲朋的人来说,思念会进一步加深,如何才能挨过这段伤心的日子?以下建议可以试试:
分享你的感受:鼓励悲伤者和家人或好友畅谈自己的感觉,不要闷在心里。
回忆逝者:不要把谈论逝去的人当成禁忌,和别人分享一下当年的情形,也是疗伤的一个过程。
设个底限:伤痛要有个限度,千万不要事事一个人做。如果你习惯于自己购物、做饭或装饰,那今年就找个人一块来做吧。
对自己好一点:不要太苛求,把节日的步伐放慢一点,慢慢吃,好好玩,多做运动,睡好觉。不要喝酒,因为喝酒容易勾起伤心往事。
如果你发现自己在节日期间很享受,过得很开心,不要觉得内疚,你应该明确一点:这并非对逝者不尊重,你的亲人泉下有知也会替你开心的。

心生厌烦须有度:
厌烦是腐蚀心灵的蛀虫,一个人如果长期处在厌烦的情绪中,就会感到无生气、精神疲倦、兴趣索然、精疲力竭,最终会导致生命力的丧失,严重者甚至会消极轻生。
一个人如果处于厌烦的情绪中,但对某方面还有兴趣,要调整治疗亲不太难;如果对什么都厌烦时,必须及早请心理医生给予开导。
做一个心理健康的人,就是要针对日常生活中出现频率较高的心理疾患,采取有效的预防、调整、治疗措施。衡量心理健康与否的标准有:看问题持客观的态度;自知、自尊与自我接纳;有自我调整的能力;善与他人建立亲密的关系;人格结构稳定;热爱生活。过分厌烦决非健康心理,宜及早干预、治疗。

调节情绪的心理诱导法:
情绪,是人在社会生活实践中由客观事物所激发产生的心理体验、情感生理反应和思想意识冲动等行为特征的表现。情绪心理学研究表明,情绪可以影响和调节人的认识过程。所以,对于情绪的控制,除了针对性调节之外,更要重视保持情绪稳定的心理诱导性调节。归纳起来是心理诱导八法
一、有氧运动法:采用提高心率,促进血液循环的运动方式,改善人体和大脑吸氧与利用的机能。可选择各种动态性体育运动项目每周进行35次,每次20分钟,形成规律性锻炼,从而达到自我改善情绪,稳定心理状态的效果。
二、颜色调剂法:通过色彩疗法来缓和人的情绪。色彩能调剂人的精神,犹如维生素能滋补身体一样。要消除烦躁和恼怒,应避免深蓝色和黑色;要减轻焦虑与紧张,应选择一些浅淡颜色;为获得平静和抚慰,可注视青、蓝、紫等冷色调,通过察颜观色来化解不良情绪,使心情舒缓。
三、音乐等同法:在情绪不快和消沉低落时,先行听与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐,使情绪得以宣泄,但不宜过长。而后转换自己情绪正常时爱听的音乐,并由低沉向欢快过渡,让音乐渐渐唤起你的好心情。例如:选听《忧郁圆舞曲》《蓝色狂想曲》和《逗乐》等可以帮助你排忧解愁;选听《春》《大海》《沉思曲》和《田园交响曲》等,可以消除疲劳,获得轻松畅快,实现情绪的等同调节。
四、饮食调节法:在情绪激动和紧张的时候,进食以面粉、土豆、小米类食物为主的单纯碳水化合物约100克,这些具有一定镇静作用的安抚食物,既能促进大脑产生使人放松的神经传导物质,又可通过进食时的细嚼慢咽方式来缓解和转移对有关事物的注意力。而咖啡碱能使人沮丧、烦躁和焦灼不安,心情不好时应避免食用含有这类物质的食物。

情绪也有晴雨表(天气对人情绪的影响):
温度对情绪的影响最大。使人心情舒畅、感觉舒适的温度是200C220C;学习和工作效率高的温度是180C200C。环境温度超过340C时,不仅使人大汗淋漓、酷热难受,而且心情急躁不安,易产生过激行为。环境温度过低时,令人萎靡不振。当室温降到100C以下时,使人感到沉闷,情绪低落。低于40C时,严重影响思维效率,工作质量下降,易出差错。

潮湿和阴雨天使人情绪忧郁、低落。浓雾弥漫的阴天影响人的思考和思维,计算效率明显低于晴天。
气压也影响人的情绪。天气变暖,出现低压天气时,使人烦躁不安。尤其是神经官能症患者,情绪易波动、失眠。有抑郁症的病人病情恶化,甚至出现冲动行为。
风对情绪的影响也是明显的。干热风使人的反应迟钝,常常犹豫不决,解决问题的能力降低。波兰一位学者观察到,在某个地区,每当大风天气出现时,当地居民和旅游者除发生头痛、心慌、胸闷、四肢无力、旧病复发外,心理活动也受到明显影响,许多人坐立不安,心烦意乱,家庭纠纷和邻居磨擦不断发生。

情绪也受饮食影响:
香蕉使人心情安宁、快乐,还可以减轻疼痛;能使人心情愉快的食物还有土豆、粗粉面包及各种蔬菜。
动物肝、核桃仁、芝麻、蛋黄、牛奶使人变得伶俐活泼及愉快。
食盐过多,使人变得迟钝或喜欢睡觉。
食糖过多,可使儿童情绪反复无常、激动、甚至脾气暴躁。

摆脱悲秋情绪困扰:
秋季是阳消阴长的过渡阶段,人容易出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪,因此在秋季要特别注意心理养生。专家建议,人们心理养生要有三种心理要素。
首先是保持善良的心态:因为心存善良的人,会保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能的把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态,一个不会宽容只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。另外要有乐观和淡泊的心态,让一切有损身心健康的因素都远离,保持神志安宁,收神敛气。
还有,注意平衡饮食也可以避免秋季忧郁症:富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情;香蕉是秋季忧郁症的最好的一种解药,因为其中富含一种称为好心情的复合胺;富含钾、镁以及铁等元素的食品,如南瓜籽或葵花籽等,可以比较容易地改善忧郁症患者的心情;面条可以提高血糖水平,可让人感觉良好。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料,以改善心境。
经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态:以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟。
生物回馈法:坐在舒服的椅子上,眼微闭、唇微分、放松肩、开胯、集中心志静下来。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。
肌肉松紧法:从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间风达到放松效果。
大字舒服法:呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放松的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。

合理膳食帮助你降火气
失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。如大豆、牛奶、鲜橙、牡砺;含磷多的食物如菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋类等。
脾气暴躁、情绪反常、爱发火的人应多补充钙和维生素B。如贝类、虾类、海带、蚧类,豆类及牛奶等;维生素B包括各类豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等。
爱唠叨的人可多食动物瘦肉、粗面粉、麦牙糖果、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中,天天饮用,每天三次(因酸母中含大量维生素B)。
怕交际、爱独处、胆小的人不妨调整一下食物结构。最好多吃碱性和含钙丰富的食物。也可经常服用蜂蜜、果汁、或饮少量酒。
丢三落四、粗心大意的人应补充维生素C和维生素A,如辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,增加饮食中的果蔬数量,但要少吃肉类等酸性食物。

心理减压十法:
在现代生活中无法逃避压力,应该学习如何在不危害自己健康的条件下,与压力共存,甚至借压力来促进自身的成长。据研究,以下10种方法有助于减轻心理压力:
1
、慢吃,狼吞虎咽只会令你更加紧张。
2
、通过想象,训练思维游逛,如蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上等,在短时间内通过心理放松、休息、恢复精力。
3
、对于不同性质的事情,应考虑时间上的统筹安排。
4
、嗅嗅香精油,香精油能通过嗅觉神经,安抚人类大脑边缘系统的神经细胞。
5
、想哭就哭,哭能缓解压力。
6
、不要害怕需要时求助别人。
7
、请胸把生活中的压力罗列出来。只要你各个击破,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
8
、对自己和别人的期望都现实一些,不能总那么完美。
9
、读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
10
、确保你每天都有放松的时间。此外,每天应保证睡眠充足。
除以上10项外,由于饮酒、吸烟、喝咖啡、暴饮暴食等习惯非常不利于生理、心理健康,也应注意改善或戒除。

简而易行的心理按摩法:
⑴幽默:幽默能驱走烦恼,使痛苦变成欢乐,使尴尬变为融洽。家庭中有了幽默,便有了欢乐和幸福;夫妻间有了幽默,便能相知相契。
⑵逗笑:一笑解千愁。他人心情不快之时,你不妨逗他一笑;自身苦恼时,你不妨想件亲历的趣事笑一笑。
⑶听歌:音乐能疗疾。听歌不仅是一种美的享受,它还能调节人的情绪。
⑷赏花:花草是美的象征,以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中,会使人心舒气爽,忘却心中不快。
⑸自娱:家庭中,时不时开展一些娱乐活动,便能活跃家庭气氛,丰富家庭生活,密切老幼关系,增加友爱,这样,亲人之间就多了互敬互爱。

克制暴怒 健康永驻:
青年人血气方刚,好意气用事。在我们的现实生活中,每个人都可能遇到许许多多的烦恼和焦虑,受到种种的挫折和委屈。青年人如果不能正确对待和处理这些烦恼和挫折,简单粗暴,意气用事,本是一些微不足道的小事,但由于处理不当,也会酿成大祸,甚至毁了自己前途。
要知道,怒伤身是病态心理在人体生理上的反映。医学上讲:喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、思伤脾。为什么过于激动或暴怒会导致伤身甚至死亡呢?科学已经证明,人在激动或暴怒时,体内会释放出大量的肾上腺皮质激素,这种激素可与人血液中的白血球结合,使白血球失去对人体的免疫功能。白血球是人体的边防军,时刻保卫着人体不受细菌和有毒物质的侵犯。一旦人体某些部位受到细菌和有毒物质的侵犯,白血球就会大量生成(所谓血象高),包围吞噬细菌和有毒物质。情绪激动时,肾上腺皮质激素大量产生,大大减少和降低了白血球的这种免疫功能,所以人体就发生了一系列的病态反应以致死亡。因此,那些易暴怒的年轻人遇事尤其要特别冷静,严格控制自己的情绪,平时心胸开阔,思想豁达,就能正确对待来自各方面的烦恼和压力,主动化解矛盾。保持一个健康良好的心理状态,于自己于社会都会有极大好处。

制服嫉妒心理:
⑴正确认识法:嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的,见人家取得了成就,便误以为是对自己的否定,对自己是威胁,损害了自己的面子。其实,这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力,更要靠别人的帮助,荣誉既是他的也是大家的,人们给予他赞美、荣誉,并没有损害自己。
⑵攻击嫉妒法:这种方法,需要靠积极进取,使生活充实起来,以期取得成功,并不亚于对手。培根说过:每一个埋头沉入自己事业的人,是没有功夫去嫉妒别人的。
想开些消除法:想开些即乐观些。当然,做到想开些,也不是一件容易的事,但随着时间的流逝,是可以改变个人的观点的。
⑷正确比较法:一般而言,嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的,年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此,只有采取正确的比较方法,将人之短比已之长,而不是以已之短比从之长。比的方法对了,烦恼情绪就会少子。
⑸自我驱除法:嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下,待人处事常常以我为中心,若出现嫉妒苗头时,即行自我约束,摆正自身位置,努力驱除妒忌心态,可能就会变得心底无私天地宽了。

巧妙摆脱嫉妒心理:
嫉妒是憎恨他人的一种心理表现。嫉妒往往会给生活抹上黯淡的色调。如嫉妒会使人际关系紧张,滋生许许多多不必要的矛盾与纠纷。嫉妒也会给家庭、社会带来不幸,同时也会危害自己的身心,终致生病,甚至还会导致心理或精神疾病。要消除嫉妒,可采取如下方法:
积极打消法:即产生嫉妒心理之后,积极努力提高自我价值,想办法超过对方。如得知别人考上了大学便嫉妒不已后,发奋学习,争取超过对方。如超过了对方,嫉妒心理就消失了。
开阔心胸法:老年人嫉妒年轻人的年轻美貌、朝气蓬勃,无论自身如何努力也不会返老还童的。这时就应该采取开阔心胸法,遇事想开些,尽量使自己面对现实。
反思法:嫉妒有时是盲目的,无价值的,如一位姑娘得知有位女同学爱上了曾追求自己的男同学,因而产生嫉妒,想与她争个高低,可冷静地又想一下,自己不爱那个男同学,而他俩如能相爱岂不是很好的事吗?

理发可改变不良情绪:
意大利的一个心理研究小组建议,如果心境不佳,那就快去理发。实践证明,效果确实不错,研究人员认为,大凡有负性情绪的人,都有尽快改变自我的想法。在理发过程中,被动安闲,加上理发师剪、洗、修、按对头颈部的物理刺激,以及香波、发乳香气吸入的化学刺激,会使人兴奋和愉悦。这种生理舒适可带来心理舒适,加上完毕后自观镜中的发型改变与容貌整洁,则自信增强,情绪也会随之好转。

欣赏音乐助健康及音乐处方:
欣赏音乐的益处:

1
、欣赏音乐不仅有艺术的愉悦、美的享受,而且还有助于缓和紧张、忧郁和焦虑等不良情绪,并可调节神经系统的功能,提高大脑的灵敏性。生物学家称音乐是神经系统的维生素保健操
2
、音乐之所以能够引起不同的情绪反应,主要是由于音乐的节奏造成的。一般来说,节奏轻快的音乐具有愉快的作用,而沉稳的音乐具有忧伤的作用。
音乐处方:
1
、舒心类:《江南好》、《春风得意》、《啊,莫愁》、《蓝色的多瑙河》。
2
、镇静类:《春江花月夜》、《姑苏行》、《平沙落雁》、《塞上曲》。
3
、催眠类:《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《渔舟唱晚》、《仲夏夜之梦》、《催眠曲》。
4
、消除忧郁:《喜洋洋》、《春天来了》、《b小调第十四交响曲》。
5
、增进食欲:《花好月圆》、《金水河》、《矫健的步伐》、《大海》。
6
、头痛:《一个美国人在巴黎》、《A大调抒情小乐曲》。
7
、神经衰弱:《卡门小组曲》、《匈牙利狂想曲》。

神经体操让思维敏捷:
一个人要想拥有敏捷的思维,应该让脑子进行锻炼,你可以练习神经体操。练习神经体操能改变你特别的注意力。经常这样做,你的思维就会越来越敏捷。

1
、用不常用的那只手做早晨的例行性工作,如果你是个左撇子,那就用右手去做,如果你一向习惯用右手,那么反过来多用左手,比如早晨起来穿衣服、拿梳子梳头、刷牙、做早餐等,总之,做什么事都尽量用不经常使用的那只手。
2
、当你洗澡时,闭上你的眼睛,凭感觉用手拿肥皂、毛巾、洗发水,然后也闭着眼睛全身上下认真清洗。如果可能,整个洗澡过程最好闭着眼睛完成。
3
、你可能把你最亲爱的人的照片或你最喜欢的图片放在你的桌子或书架上。那么,你试一试把相框倒置过来,一定会有新的发现,经常观看,你也能形成熟悉的印象。
4
、人们都有一个习惯,那就是愿意到经常去的那个市场购物。不过,从现在开始,你要有意到一个陌生的市场或商场去购物,你会看到陌生的景致,听到不同的声音,这对你的脑子非常有利,因为它要处理陌生的信息,这等于是让它得到一次新的锻炼。
5
、如果你有机会到国外旅游,应该让自己完全沉浸在陌生的环境中,因为那里的人不会说你使用的语言,你应尽量吃当地的食品。如果你没有机会到国外去,在国内旅游也可以,各地的方言不同,饮食习惯也千差万别,只要你能入乡随俗,也一样可以让你的头脑得到锻炼。

运动疗法改善性格缺陷:
运动是强壮体魄的良好方式,也是完善自身心理素质的渠道。

孤僻型:假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往,那你就应该少从事个人化的运动,多选择足球、篮球、排球等集队运动项目。集体运动项目,讲求团体的配合,会帮助不合群的人慢慢地改变孤僻的性格,逐步适应与同伴的交往,学会与群体相处。
胆怯型:有的人天生胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应该从参加游泳、搏击、单双杠、平衡木、拳击、摔跤等项目的活动。游泳的时候,身心舒展,减压效果颇为不错。另外搏击、平衡木、摔跤这些活动,要求人们不断克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理。
多疑型:除去神经症式的多疑,一般人的疑虑与猜忌主要源于自信心不足。这类人可以选择乒乓球、羽毛球、网球等体育运动项目。这些球类运动玩好了,人会有一切尽在自己掌握的自豪感。
急躁型:急性子的人多有遇事易急躁,感情易冲动的毛病,要克服这种性格缺陷,可以考虑选择瑜珈、太极拳、慢跑、长距离步行、游泳和骑自行车等运动强度不高、节奏缓慢而持久的项目。这一类体育活动能帮助调节神经活动,增强自我控制能力。
紧张型:这类型的人遇到重要的事情容易过度紧张而失常,这类人适宜选择竞争剧烈的运动项目,特别是足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。

伴侣动物有利老人心理健康:
暮年的生活会出现许多变化,随着配偶及亲朋好友的相继离世,越来越多的人不得不失去亲情的情况下生活。而保持社交关系对于人体健康和培育美好感受是非常重要的。人和伴侣动物之间(特别是狗、猫)的关系远在他失去亲人之前就已存在,一旦不幸发生,这种关系便会使人感到亲情的慰藉依然存在。伴侣动物使爱心和亲情得以延续,通过相互间建立彼此熟悉的亲切交流,可部分地满足老年人的社交需要。

 

- 作者: 雅俗 2007年04月28日, 星期六 21:23  回复(0) |  引用(0) 加入博采

心理健康的相关知识(转载)1

心理健康知识


目录
第一部分:心理健康有关概念
衡量精神健康的尺度有哪些
心理保健知识的几个概念
青少年心理健康主要特征
什么是心理卫生?
心理健康的标准是什么
为什么要讲究心理卫生?
国外心理学家衡量人的心理状态的十一项标准
儿童青少年心理健康的标准
心理健康的情绪标准
人生态度积极可以延缓衰老
晚年生活心境至关重要

第二部分:有关心理问题
健忘症的克服办法
保持良好心态心理医生倡导了七个方面的自知之明:
养心之妙
意识及意识障碍
孩子常见的精神障碍
心理保健知识的几个概念
消极情绪导致六种恶果
什么是痴呆
莫把痴呆当成自然衰老
识别不典型老年抑郁症状
心理疗法治抑郁
了解老年人的心理需求
老人八忘有益健康
老年人的人格特征有哪些变化
老年人应远离A型性格
情绪变化与心脏病发作
心情抑郁易得肠胃病

第三部分:心理健康保健
心理养生的四大要素
8%
的烦恼
离不开的精神营养
拒绝老年痴呆十法
关爱是痴呆老人的良药
精神美容法

内心的平安才是永远
给快乐一个定义
快乐的八字诀
《不气歌》

压力如何吞噬您的的健康
持久压力会成病 健身养神多运动
应该学会减压
放松自减压

五种方法助你克服紧张
紧张右引发糖尿病
心理保护十法则
三种情形易产生逆反心理
消除不良情绪方法
不要老起逝去的人
心生厌烦须有度
情绪也有晴雨表(天气对人情绪的影响
情绪也受饮食影响
摆脱悲秋情绪困扰
调节情绪的心理诱导法
合理膳食帮助你降火气
心理减压十法
简而易行的心理按摩法
克制暴怒 健康永驻
制服嫉妒心理
巧妙摆脱嫉妒心理
理发可改变不良情绪
欣赏音乐助健康及音乐处方
神经体操让思维敏捷
运动疗法改善性格缺陷
伴侣动物有利老人心理健康

第一部分:心理健康有关概念
衡量精神健康的尺度有哪些:
     
衡量一个人的精神健康的尺度主要有以下10点:
      1
、人格的完整与和谐:人格是指人的性格、素质、兴趣和能力的总称,代表一个人的特征,应是前后统一的、连续的。
      2
、良好的人际关系:要做到与人为善、无嫉妒心,且能容忍别人在人生价值和信念上与自己的差别。
      3
、充分的安全感和信任感。
      4
、所作所为得到社会的公认和接受。
      5
、自我容纳:即不管自己犯了什么样的错误,或处在多么孤立无援的境地,自己都能正确安慰自己,不会过分自责、甚至轻生。
      6
、稳定的情绪:即能处事冷静,不急躁,不任性。
      7
、看人重实际不重表面:对品格优良的人,抱敬重态度,无出身、门第和地位的偏见。
      8
、高度的适应性:即能适应环境和改造环境。
      9
、有比较切合实际的理想,不作无根据的空想。
      10
、有一定的人生哲学,为一定的目的而生活。在工作、学习和生活上有较强的毅力,不轻易放弃。

心理保健知识的几个概念:
      1
、心理问题:是在近期发生、内容尚未泛化的和反应强度不太剧烈的心理紊乱状态,主要表现在心境和情绪方面产生一定波动,但思维保持着严密的逻辑性,人格也十分完整。
      2
、心理障碍:这类人群不仅有较大的情绪方面的波动,而且可出现各种违反逻辑性思维或逻辑的错误。初始反应强烈,如在暴怒情况下,会出现强烈的非理智行为,冲动毁物。心理行为异常持续的时间较长(1个月以上)。由于长期的精神折磨,有时可伴有躯体化症状或人格上的问题,如心理生理障碍、退缩和攻击等。
      3
、心理疾病边缘状态:这是较严重的一类,患者往往带有不很典型的导演精神现象,如注意力涣散、好幻想、意志力减弱、自我评价偏离常状、社会交往和人格方面的改变等。
      4
、心理疾病(精神病性心理紊乱):表现最为严重,常见的有精神分裂症和心理障碍等。患者精神活动的完整性、协调性和统一性被破坏,有幻觉和妄想等表现,其行为为严重影响日常生活、学习和社交,人格明显改变。

青少年心理健康主要特征:
     
大量实践证明:人的身心发展和成熟与他生活的家庭、集体、社会环境有很大的关系。青少年的心理健康既依赖于良好环境的熏陶与引导,更需要各级学校德智体美劳教育的积极措施提高他们的整体素质,成为适应未来所需要的建设者。
     
至于心理健康标准各国专家有不同的理论依据和具体标准,而我国根据国情和社会经济发展的需要,我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的八个方面:
     
一、智力正常
     
能正确、客观地认识自然和社会,头脑清醒,能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾,既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。
     
二、情绪反应适度
     
情感表现乐观而稳定,心胸开阔,对一切充满了希望,既不为琐事耿耿于怀,也不冲动莽撞,能保持平常心,以愉悦的情绪去感染人。
     
三、意志品质健全
     
对自己的言行举止表现出有一定的自觉性,独立性和自制力,既不刚愎自用,也不盲从寡断;在实践中注意培养自己的果断与毅力,经得起挫折与磨难的考验。
     
四、自我意识正确,有自知之明
     
在集体中自信、自尊、自重,少有自卑之心,也不傲视他人;对自己的优缺点有正确的评价与要求;在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。
     
五、个性结构日趋完善
     
个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性(如需要、动机、兴趣、意志、人生观等),个性心理特征(如能力、气质、性格等)。人的生活条件、受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善,人的个性结构的日益完善也就有了保证。目前整个教育系统都在进行着全面的改革,重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育,这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。
     
六、良好的人际交往
     
乐于和善于与人交往,能和大多数人建立良好的人际关系,重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度(如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽)多于消极态度(如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较);在新环境中能很快地适应,与他人打成一片。
     
七、行为得体,生活态度积极
     
珍惜一切学习与工作的机会,行为上表现出独立自主,不以他人的好恶作为个人行为的依据,既不盲从,也不受诱惑,能做到有所为有所不为。
     
八、反应适度
     
对外界事物的反应和活动效率是积极、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责。
     
以上是心理健康表现的众多方面,它们之间也是相互影响,相互促进的。但是青少年出于各自的年龄、生理、身体健康状况和具体生活条件、文化教育程度各方面存在的差异,所以要用发展的眼光去分析,要求初中生和高中生一样成熟是不可能的。

什么是心理卫生?
     
心理卫生指的是以积极的、有效的心理活动,平稳的、正常的情绪状态,对当前和发展着的社会和自然环境有良好的适应。从心理卫生的这个定义可以看出,它与心理健康所要求的内容有密切的联系。这是因为讲究心理卫生的目的就是为了促进心理健康。
     
心理卫生所关注的是采取何种手段来达到和维护心理健康。要按照不同年龄阶段的心理特征和心理发展规律,通过各种有益的教育和训练,以家庭和社会的良好影响来培养和维护健全的人格、健康的心理和社会适应能力,使人在学习、工作和生活中保持身心两个方面的健康。
     
具体地说,心理卫生要对社会人群纵向和横向两个方面来做工作。纵向的是指从胚胎开始到老年临终的人生各个阶段,包括胎教、婴幼儿、青少年、中年、更年期、老年各个阶段的心理保健;横向的是指不同的社会群体(如家庭、学校、部队、工矿航海等)的心理保健。

心理健康的标准是什么:
     
由于心理现象极其复杂,每个人的情况又千差万别,所以,我们不能象测量血压或体温那样划出一个心理健康与否的明确界限。但在实际生活中我们可以从以下几个方面来衡量一个人心理健康的程度:能正确对待自己,有自知之明,对自己有恰如其分的评价,不自卑、不自亢;能正确对待别人,善交友,也就是能建立良好的人际关系。与人交往时,善意的态度(如尊敬、信任、喜悦等)多于敌意的态度(如怀疑、嫉妒、憎恶等);能正确对待工作,热爱学习和劳动。有人说,工作和劳动、学习对于心理健康之重要,犹如身体之必须维生素,饱食终日而无所事事,即使体格再健壮,其精神也是空虚的;能正确对待环境,适应能力好,自然环境与社会环境总在不断变化之中,秋去冬来,人们应当调整自己的衣食住行以适应四季气候的变化,要改造自然首先要适应自然,对待社会环境也是这样,面对客观现实要分析哪些是需要改变和可能改变的;哪些是不可能或暂时不能改变的,以此为依据来决定自己应该采取何种态度和行为。对生活中出现的各种问题和麻烦,不退缩、不逃避、不幻想。如能做到以上四个方面,他就可以使自己的心理处于一种和谐、自然的健康状态。
     
另外:这四条"正确对待"既可以做为心理健康的手段,也可以做为心理健康的目的,在这里是把手段和目的一体化了;心理健康同时是一种理想和追求,没有止境。

为什么要讲究心理卫生?
     
我国著名心理学家潘菽教授说过:"我们因注意身体的健康,故研究生理卫生,我们要使心理得到健全的发展,则必须注意心理卫生。"
     
讲卫生是为了保健康。但以往我们所提出的讲卫生指的是除四害、饭前便后洗手、不吃不洁净的食物等,讲的是生理卫生,目的是维护躯体的健康,这是一个生物医学模式的卫生观。现在认识到讲究心理卫生、维护心理健康不但有力于预防精神病、神经症、人格变态一类的心理疾病,而且还能预防象高血压、冠心病、恶性肿瘤等一类心身疾病的发生。又由于心理活动与人们的工作、学习直接相关,讲究心理卫生对于提高劳动效率、维护家庭和社会稳定、提高生活质量都有密切的关系。所以讲究心理卫生既是身心健康所必须,也是社会安定和个人幸福之必须。

国外心理学家衡量人的心理状态的十一项标准:
     
符合标准者为正常态,不符合标准者为变态:   1、具有适度的安全感受与自尊心,对自我成就具有价值感;  2、适当的自我批评,既不夸耀自己,也不苛责自己;  3、在日常生活中,具有适度的自发性与感应性,不为环境所奴役;  4、与现实环境能保持良好接触,能容忍生活中的挫折与打击,无过度幻想;  5、适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力;  6、有自知之明,了解自己行为的动机与能力;  7、能保持人格的完整与和谐,对自己的工作能够注意;  8、有比较切实的生活目的,多从事实际与可能完成的工作;  9、具有从经验中学习的能力,能适应环境需要而改变自己;  10、在团体中能与他人建立和谐关系,重视团体需要,接受团体传统,能控制为团体所不容的个人欲望与动机;  11、在不违背团体的原则下,能保持自己的个性,有独立的意见,有判断是非善恶的能力,对人不作过分的逢迎,与不过分寻求社会的赞许。

儿童青少年心理健康的标准:
     
综合国内外有关学者的观点和理论,可以把儿童青少年心理健康的标准大致概括为以下几个方面:
     
智力发展正常:正常的智力是儿童青少年能够正常生活学习的基本心理条件之一。智力水平一般用智力商数(IQ)来表示,它是测量个体智力发展水平的一种指标,即智力年龄除以实际年龄所得商数,也叫比率智商。智商具有个体差异,一般认为智商在80以上为正常。智力低下或弱智是常见于儿童的一类疾病,在标准化的智力测验中,其界定智商值应是低于70
     
情绪稳定协调:稳定协调和愉快的情绪表示儿童青少年处于积极的、良好的心理状态,这有助于提高他们的学习能力和保持较好的社会适应能力。相反,经常性的情绪波动、紧张焦虑、恐惧退缩或冷漠无情等,都是心理不健康的表现,甚至会影响正常的学习生活,乃至损害身体健康。有专家认为,小学生心理健康的核心是情绪愉快
     
心理特点符合实际年龄:人在各年龄阶段,多表现与年龄相适应的心理特征和规律,从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康者应具有与多数同龄人相符的心理行为特征。儿童青少年的心理和行为若经常严重偏离自身的年龄特点,一般都是心理不健康的表现。
     
行为协调、反应能力适度:健康的儿童青少年,其心理活动和行为方式应是和谐统一的,对外部刺激的反应是适度的,表现为既不异常敏感也不异常迟钝,具有一定的应变能力。以协调的行为对环境变化作出适度的反应,是儿童青少年健康发展的基本条件之一。这种适应能力除与他们的神经系统活动的强弱与灵活性有关外,还受生活经历和学习锻炼的影响。
     
人际关系的心理适应:儿童的心理活动得以形成和发展,有赖于与人交往的发展。健康的儿童青少年一般才能与周围的人建立协调的人际关系、和睦相处。如果儿童早期的社会交往被剥夺,容易造成孤僻、敌意、敏感、适应困难等心理障碍。若常表现为孤独和人际交往的冷漠,应考虑是否出现人格障碍;相反,无选择地过分交往,并十分热情和兴奋,也要考虑是否属于躁狂状态。若常表现过度攻击和行为霸道,使别人不愿意与其交往,也是心理不健康的表现。
个性的稳定和健全:健全稳定的个性表现为健康的精神面貌,有客观而积极的自我意识,能适度控制自己的心理行为,行为符合社会道德规范。性格极端内向或极端外向,与他人或社会生活长期格格不入,都是心理不健康的表现。
     
除此之外,心理健康的标准还包括:注意力集中、适度耐受各种压力、能认同他人、有社会责任心、有现实的人生目标等。

心理健康的情绪标准:
     
心理健康的情绪标准包括以下几个方面:
     
情绪是由适当的原因引起的:欢乐的情绪是由可喜的现象引起的;悲哀的情绪是由不愉快事件或不幸的事情引起的;愤怒是由于挫折所引起的。一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。如一个人受到挫折反页高兴,受人尊敬反而愤怒,是情绪不健康的表现。
     
情绪的作用时间随客观情况变化而转移:在一般情况下,引起情绪的因素消失之后,其情绪反应也应逐渐消失。例如,孩子偶尔不慎摔碎了一个碗,当母亲的可能当时不高兴,事情过后,也就不生气了。如果几天都生气,甚至长期生气,这就是情绪不健全的表现。
     
情绪稳定:情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况,反映了中枢神经系统活动的协调。一个人情绪经常很不稳定,变化莫测,是情绪不健康的表现。
     
心情愉快:这是情绪健康的另一个重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情苦闷,则可能是心理不健康的表现。一个人在生活的道路上难免发生挫折或不幸,例如亲友的病故,情绪悲哀,这当然是正常的情绪反应。`

人生态度积极可以延缓衰老:
     
最近美国德克萨斯大学的科研人员发现,保持积极乐观的人生态度,可以延缓衰老进程。与乐观的相比,悲观主义者与日俱增容易表现出衰弱的迹象。虽然尚未发现态度与衰老之间存在联系的原因,但是他们推测说,一个潜在的原因是,人生态度积极可能会影响体内的化学平衡,进而影响一个人的健康。另外一个可能性是,态度积极的人更可能事业有成,这也更有助于保持健康。
     
另外,北卡罗莱纳大学的研究人员请来153位年龄不同的人,测试他们的记忆力。研究人员分别向这些人出示了两套不同的有关老年人的形容词。其中一类都是消极字眼,包括头脑混乱、体弱无力、老年痴呆等,另一类积极字眼则包括:成就、积极、尊严等。测试结果显示,在看完消极的一套形容词后,年龄大的应试者记忆力表现比年轻人要差,但是看完积极的一套形容词后,两者之间的差别要小得多。

晚年生活心境至关重要:
     
上海市精神卫生中心主持的课题研究——《老年人生活满意度及其影响因素分析》的调查显示,城区绝大多数的老年人晚年生活满意度呈中等偏上水平。该课题组在对2913名平均年龄在69岁左右的老年人进行的调查中同时发现,老年人目前与五年前相比较的心境状况、家庭经济状况、躯体状况以及包括是否独住和所受教育程度、年龄状况等其他因素是目前影响老年人生活满意度的五大主要因素。其中老年人的目前心境是各种影响老年人生活满意度因素中最为至关重要的,是位居第一的首要因素。
     
在各个不同年龄段中,影响老年人生活满意度的上述五大因素所起的作用也相应地发生变化。如在6069岁这一年龄段中,健康状况和躯体疾病指数是主要因素;而在7079老年人中,除健康和躯体疾病指数两大因素外,家庭经济和个人经济状况、老人视力状况和日常生活活动能力量成了影响老年人生活满意度的因素。同样,在80岁以上的老年人中,视力成为直接影响老年人生活质量的首要因素。

 

- 作者: 雅俗 2007年04月28日, 星期六 21:21  回复(0) |  引用(0) 加入博采

十大健康伴侣(转载)
健康是每一个人一生追求的目标,因此,人们总是尝试各种方法让自己的衣、食、住、行都符合健康的标准。其中,吃是一大关键。在我们的日常生活中,有很多值得我们重视的美味食物,这些食物可以让我们的身体越吃越健康,所以,你一定要来看一下以下十样健康食品及其N多益处,它们的营养和健康价值是不可忽略的,重识人生最重要的十个健康伴侣,你将拥有健康好身心!

    伴侣一 ——菠菜

    不贫血——菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
 
    体质强——菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。

    皮肤好——维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。

    排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。

    保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西"模糊"。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
 
    稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。

    生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

    伴侣二——西红柿

    防癌——西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。

    给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。

    精力旺盛——将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。

    美白——想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着。

    伴侣三——巧克力

    拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。

    护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

    伴侣四——马铃薯

    护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。

    消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。

    伴侣五——蘑菇

    营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
    提高免疫力——香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

    减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

    伴侣六——大豆

    抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

    远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

    延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。

    伴侣七——鸡蛋

    增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

    美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。

    不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。

    别丢了蛋黄———只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

    伴侣八———核桃

    健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
 
    润肤——每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。

    伴侣九——鱼

    吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的"开心激素"有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

    烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。

    伴侣十———橙子

    防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

    橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

- 作者: 雅俗 2007年04月17日, 星期二 21:58  回复(0) |  引用(0) 加入博采

如鲠在喉

这两天深刻的体会到“如鲠在喉”的感觉

就像吃了一片阿司匹林,水喝的太少,被卡在了喉咙里。

就像看了一部极感人的电影,忍住哽咽的感觉

就像要说却不能说出的话一样,硬生生地给吞回去的感觉。

我把这个症状告诉别人,发现别人都知道这是咽炎的征兆,只有我不知道。是我没有常识么?

现在想想我得咽炎的几率是很大的。每次讲课,我都不停的说,说话速度又很快。其实有些时候自己还提醒自己要少说,可是以上课又忘了。

要是这样下去,我都担心自己将来被人嫌烦,孩子嫌烦,老公嫌烦?

当听到是咽炎的时候,着实让我郁闷了一下。

因为想到以后,我觉得咽炎就像鼻炎一样,肯定要不了人命,但是会让你时刻处在难受中。即使一次只好了,以后你都要注意,因为它们就像春草一样,春风吹又生。

而且我所从事的职业肯定是要靠嘴巴吃饭的,不管是做老师,还是做心理咨询师。我还要教40年的书,这么快就把吃饭的家伙给弄坏了,岂不很惨?

不过这警钟敲得还算及时,这次咽炎好了之后,要学会爱护自己的嗓子了。

这几天不大说话,却要多听,忽然感觉,以前自己说了太多的废话,世界都让我给弄得聒噪了。

原来如此,偶尔静音也不错,呵呵

- 作者: 雅俗 2007年04月16日, 星期一 22:29  回复(0) |  引用(0) 加入博采

怎样的活法

那天听了中央电视台《经济之声》的财经夜读节目,听到一个故事说的是一个美国大学年轻的教师,认为人生的意义在于不断地经历丰富多彩的事,你的财富多少在于你经历的多少。因此他从不打算买房,把自己的平日积蓄都花在不断地旅行中。他说联合国有191个成员国,如果每年能去4个国家,那么用50年的时间,就可以把全世界的所有国家走一遍。他的女朋友——在美国读硕士的中国女孩深深为他的这种生活方式所吸引,她认为选择爱一个人,就是爱他的生活方式,就是爱一种生活方式。所以她依然追随他去尼泊尔,而放弃父母给她的安排——去英国读博士学位。

而我现在还不知道尼泊尔在那里?

我也想经可能的经历些不同的事情,可是我现在还不确定我是否有那样的生活勇气。

我突然想到现在很多中国人的生活方式,一辈子不断地抱怨,为了父母、孩子、尤其是房子而奔波一生。他们的生活仿佛生下来就已经固定了。尤其是现在房价不断上涨,很多小工薪阶层一辈子就是为了那栋把自己圈起来的房子,把自己圈在某地的房子。而且很可能这栋房子在他们偿还完贷款之后已经播不急待的要被修缮(我实在怀疑中国的房地产开发商所建的这房子质量!)

我知道,我也面临这同样的问题。我是否能走出这样的生活定势是否能有这样的勇气?

我只是希望我的人生不要这样循环无味!

你们呢?

- 作者: 雅俗 2007年04月1日, 星期日 22:40  回复(1) |  引用(0) 加入博采

大家留言中的问题解答(随时更新)

由于网络问题,我不方便在留言栏回答大家提出的问题,所有的问题都着这里解答。希望大家见谅!

1.河畔盼盼的留言回答:河畔盼盼,你的问题好大啊。人与人不同,学历不同、环境不同、性别不同……这么多不同,不可能说出涵盖所有人在内的心理想法。但有一点是肯定的,就是不同的年龄段不管20304050的人,都有他们在这一个年龄段都因该做的对他们起关键作用的事情,把握住这些事情,尽量做到问心无愧不虚度年华,就是很好的了

2.郭任远鸟类胚胎发育试验:

19271936年,郭任远赴南京中央大学和浙江大学任教,并于1933年开始担任浙江大学校长。在此期间,他独创全新的方法研究胚胎行为,完成了他平生同时也是世界生物心理学史上最重要的研究成果——鸡胚发育的研究结论:即使是动物一出生即会的行为,也不能说是“本能”,因为那个行为在胚胎期就已开始发展了。

任远独特的实验方法是首先把鸡蛋壳弄成透明,然后进行孵化,在孵化的过程中对小鸡胚胎的活动进行观察。在观察中发现,蛋内的雏鸡由于呈倦卧姿势,雏鸡的每次心脏跳动都会推动它的头点了一下,由此形成了小鸡点头的习惯,小鸡孵化出来后,初期这一点头的习惯还保持着,当它点头时的嘴碰到地面偶然地啄到米粒时,这就受到了强化,由此就形成了小鸡啄米粒的条件反射。因此,郭任远认为,一般人认为小鸡一出生就有啄食的“本能”是错误的,啄食的动作不是“本能”,而是在胚胎中学习的结果。

3.皮肤电测试仪测情绪:

人的情绪总是伴随一系列生理反应发生的,如呼吸、血压、脉博、血管容积和腺体分泌等。和汗腺分泌有关的皮肤电反应常用来作为个体情绪和紧张的一种间接性指标。

皮肤电反应(galvanic  skin  response一简称GSR)是利用个体在情绪状态时,皮肤内血管的舒张和收缩以及汗腺分泌等变化所引起皮肤电阻的变化,体内的电流增加,以此来测定植物性神经系统的情绪反应。

工作原理;固定在人体身上的电极板,由补偿电路补偿着常规皮肤电流,在情绪变化时造成的皮肤电流变化经电流放大器放大后,由电表显示。为确定参考点,增设调另电路,为适应情绪变化激烈程度的不一,增设灵敏度调节即可调电流的放大倍数。

4.请问想当心理医生,要学心理学的什么方向?

如果你想能帮人解决病理性的心理问题,我建议你得考医学大学的心理学专业,因为有些心理问题必须懂得医学才能治疗.如果你只想做健康心理咨询方面,那么就学一般大学的心理咨询专业就好.

5.如何和父母处理好关系?

首先你要知道每个父母不管孩子有多大的错,只要孩子还有一丝希望父母都认为孩子是好的。

每一个父母都一种本能,那就是爱自己孩子的本能。

如果和父母的关系很不好,可以直接的找个时间和父母谈谈心,开诚布公的和他们说你的想法,说你的愿望,说自己无法一个人改变,有时候因为你是孩子也不知如何改变。所以你可以要求父母和你一起努力。

有些时候人与人之间的矛盾是因为每个人都把想法藏在心里,按照自己的观点去解释对方的想法,去猜测。这中作法是存在误差的。所以好的办法就是面对面的把话说清楚。

6.我曾经在一个单位摔过一个大跟头,但十年后却又命运弄人地回到了这儿,我无法释然,该如何调节自己有点偏激的心态呢?

其实有句话说得好,在那里跌倒就在哪里爬起来,现在上帝给你这个机会,你应该庆幸,庆幸他让你有机会改变别人原来对你错误的印象,给你一个机会证明你自己。

一件事情对于不同的人有不同的方式对待,其实关键是你的观点,你看问题的态度。积极和消极的区别。

7.专业与职业、工作在最后会有多大的关系,其实在于很多方面。并不是所有学习心理学的人最后都找到与心理直接相关的工作。如果不喜欢做咨询,还可以去企业如人事部、培训部等,也可以做老师,还可以自己创业。究竟就业怎样,不好说,有些时候政策一变,什么都变了。得先看兴趣。
那些大学的心理学好?北大、天津师范大学、南开的社会心理学、北师大、中科院、华东师范大学、浙江大学、华南师大、华中师大、西南师大

- 作者: 雅俗 2006年12月18日, 星期一 19:31  回复(2) |  引用(0) 加入博采

思想的火花

当你很累的时候,睡觉就是幸福。不会想风光的时候,只想睡觉。人有些时候还是活得平淡一些好。

在一群高人中间,听着他们的侃侃而谈,忽然发现自己从心里排斥听他们说,他们说得自己都不感兴趣,但他们却能左右我的将来……

能做自己喜欢的事情真好,生活中能找到你佩服的人真好。

那个消磨人意志的地方,在我的激情还没有耗尽的时候,我要赶快逃离。我暗自庆幸,我可以逃离,也可怜那些不得不留在那里的人

你是我的那个他么?

和他在一起,心灵很宁静,这就够了

要锻炼身体。

如果这里充满了争斗,我宁愿选择离去……

我没有喜欢过这个城市,哪怕时间住得再长。也许是因为这里没有我爱的人吧

挣钱多了,却发现自己空虚了,原来我少了思考的时间。

我对老师给我提的意见不以为然,因为我根本没听进他们在说什么;我认为别人写的东西很烂,那是因为我根本没有沉下心去看别人的文章。

今天是2006年的最后一天,2006年也在或繁忙或清闲中度过了。这一年我曾经不期望爱情,可却有收获了爱情。我感谢路过的人,让我懂得我真正需要的是什么;更感谢那个爱我的人,我之所以能够满心幸福的过,是因为有你的爱,使你让我懂得平平淡淡的爱情是最值得珍惜的。我惊叹缘分的奇妙,希望我们都能珍惜那属于自己的缘分。—————————————————————————————2006.12.31

我想问大家一个问题:你是否感觉每时每刻你都在真真切切的过着?你是否有时候都感觉不到自己存在着?这是不是印证了一句话:人生如梦来去匆匆。自从到了25岁,我越来越感觉得到时间过得很快。以前总认为我有时间做这做那。现在发现我们可以做自己想做的事的时间真是太少了?真是奇怪小时候怎么有那么多的打算,而现在那些梦想已经被现实打磨得看不到棱角了。可是我们必须有梦想,必须有希望,要不更感觉不到自己的存在

祝福我的2007年:

我希望这一年我们的爱情会更加顺利、更加成熟!

我希望我的硕士论文最后能够得到良以上的成绩。

我希望我能作为一个出色的研究生毕业。

我希望我能找到一份自己喜欢的工作,既可以发挥自己的能力,又有适当的报酬的工作。

我希望父母身体健康、家庭和睦!

我希望我和周围的人相处融洽,当我们毕业之后他们还能偶尔想起我。

我希望自己能读5本以上能给我心灵启发的书。

   这些都是希望,我将为了这些希望的实现,付出努力。希望明年的今天我能笑看我所写的这些内容。

2007.1.09当最渴望得到别人承认的时候,得到的却是冷落。心是跌到谷底的,思考的却是为什么会这样。有个老师告诉我,人不要太个性了,太个性了会刺到别人的。原来我只是想活得清醒一些,可是不小心搅了周围人的轻梦!真是罪过罪过!

人要拔掉刺猬身上的刺,刺猬说我天生有刺,每刺我不能活。人说有刺你更不能活。

其实不再想争,可是身上的惯性让我要挣扎着才能停。

还是心不够平和,放下、放下……放下才能拾起。切记切记

- 作者: 雅俗 2006年12月18日, 星期一 18:18  回复(0) |  引用(0) 加入博采

情侣间的小别扭

有人说小别胜新婚。

其实恋人之间也有小别扭。

谈恋爱的时候,都是在不断的改变自己去适应一个人。本来可以只考虑自己的喜怒哀乐,可是恋爱的时候是要分享两个人的喜怒哀乐。不可能每个时候你高兴,他也高兴。你的良苦用心,他都能体会到。当你的苦心白费的时候,你会很失望,这时候就为发小脾气埋下伏笔。女孩子总是需要男生记住她所说的每句话,记住答应她的要求。虽然她有时候嘴上不说,心里可在乎了。

不要以为恋爱的时候男生都是傻瓜,其实男生也有他细微的一面。有的男生有些刻薄了,很要求女生完美,可是对别人要求完美的人,对自己也是很苛刻的,那样就活得有些累。男生在恋爱的时候是要宠着自己喜欢的女孩的。女孩不是不知道自己在撒娇,其实就是希望男孩子对自己的在乎。你在乎她,她才觉得你是爱她的。有些时候男孩有些愚,但可不能钝哦。

可是不是每个时刻爱情都是像我们预想的那样。我们会有失望,会有不合拍。其实默契不是天生都有的,是两个人长时间交往,慢慢了解,练就了默契。不是有夫妻相的人才结合,而是因为长长久久的生活在一起,同样的作息时间,同样的饮食习惯,才有的夫妻相。

小别扭会有,肯定会有,但是不要把很多小别扭都集在一起,成了大的隔阂,那样沟通就麻烦了,猜忌就多了。所以小别扭要有的时候,不妨闹一闹。就像小别胜新婚。偶尔闹闹小别扭,两个人说开了,发了心中的不顺,就拨开云雾见太阳了,知道对方的本意更加了解了对方,其实也可以增进感情的。

没有缘分的两个人,会因为小别扭慢慢发展为大别扭,然后不相融合,然后分开。有缘份的人,珍惜对方的人,会在你发脾气的时候忍一忍,然后过了这个劲,谁对谁错其实心理都很清楚的。爱情在一方感到疲惫的时候,另一方要坚持。不可双方都放弃,否则你们做不成夫妻的。

如果有个男生真的喜欢我,我会很感激他在我感到不顺时坚持支持我,那么日后我会在他疲惫的时候坚持下去我们的感情。结婚典礼上的誓言说的好:不离不弃……无论贫富、疾病、环境恶劣、生死存亡,你们都要一生一心一意。作为凡人的你我是否真正体会其中的含义,你们坚守曾经的誓言了么?

- 作者: 雅俗 2006年10月29日, 星期日 22:02  回复(2) |  引用(0) 加入博采

你能记多长的圆周率?

圆周率  PI3.1415926535897932384626433832795028841971693993751058209749445923078

1640628620899862803482534211706798214808651328230664709384460955058223172

5359408128481117450284102701938521105559644622948954930381964428810975665

9334461284756482337867831652712019091456485669234603486104543266482133936

0726024914127372458700660631558817488152092096282925409171536436789259036

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- 作者: 雅俗 2006年10月21日, 星期六 15:38  回复(2) |  引用(0) 加入博采